健康感と健口感

より一層寒くなりました。
冬らしいといえば
冬らしいですが、
やはり寒いのはこたえますよね。

さて、今日は

「健康感と健口感」です。

健康感とは文字どうり
健康とはこんな感じですよ
という皆さんそれぞれがもっている
身体全体の健康に対するイメージ
になります。
同じように、
健口感とは
健康なお口とはこんな感じでは
というイメージになります。

歯周病の治療に入る前に
歯ぐきの検査をします。
レントゲン写真を撮ったり
カラーのお口の写真を撮ったり
歯ぐきのどこが歯周病に進行しているのか、歯ぐきと歯の境い目の深さを調べたり、出血はないか、
磨きにくいところはどこか、
歯の揺れはないかなどを調べます。

患者さんとお話しをする中で
「毎日歩いています」
「健康のために食事に
気をつけています」
などのお言葉を伺うことがございます。健康感の高い方です。

そのようにおっしゃる方は
先ほど申し上げた
お口の検査の結果が
かなりの割合で良好です。
歯科関係者でも
舌を巻いてしまうぐらいに
お手入れがきちんとされている方も
おられます。
つまり健口感も高いのです。

「健康感高い=健口感高い」

ように思います。

健康感が高い方は
そうでない方とくらべて
何が違うのでしょうか？

いろいろな違いがございますが、
一番は

「意識の差」

これが圧倒的に違います。

お口に何かしらトラブルが生じたら、
意識して健康感をみなおしてみる
チャンスなのかもしれませんね。


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続けるこつ

いい天気が続きますね。
ほんとうにありがたいです。

今日はちょっと一休み。

「続けるこつ」について

お正月太りで、
ダイエットしようかなと
思っておられる方も
いらっしゃると
思います。

ダイエットというと
食事に気をつける、
運動をする
どちらもするなどの
選択肢が
あることとおもいます。

今日は運動についての
続けるこつを
お伝えします。

とりあえず運動というと
トレーニングジムに通う
なんて選択肢が
あることと思います。

でもなかなか続かない。
会費だけが毎月
引き落とされる。
そんな方も多いのでは
ないでしょうか？

続かない理由として
行くまでの準備が面倒
と多くのかたが
おっしゃられます。
また、
ジムに行くために
車を使うなんて面倒
なども
あるかもしれません。

そのためか
気楽にはじめられる
ウォーキング、
ジョギングが
流行っていることと
思います。

私もその流行りに
影響され、
はじめました。
しかしこれが
なかなか続かない。
寒さもあってか
外にも出たくない。
そんな有様でした。

そんな日が
しばらく続いてから
ある出会いがありました。

歯科技工士でなおかつ僧侶
葛飾区から駒沢公園まで
難なく走れる
脚力をお持ちの方で、
マウンテンバイクで
茨城県の大洗まで
往復280kmを
楽しんで完走できてしまう。
ほんとうにすごい方です。

その方がおっしゃられるには
数年前までは
体重も10kg以上あり
少し走るだけでも
息切れしてしまう状態だった。
とのことです。

そんな状態にもかかわらず
なぜ続けることができたのか？

「もっと歩きたい、走りたい」

そう思えた時、スパッとやめる。
これがとても効くらしいです。

「ちょっと物足りないな」

続けるためには、
それぐらいがちょうど良い
とのことです。

3日歩いて、
もしくは走って
1日休む。
そのサイクルでするうちに
気がついたら
歩いたり、走ったりしないと
気持ちが悪い
モヤモヤする。
そんな状態になるようです。

そうなったらしめたもの。
寒かろうが
暑かろうが
関係なしに続けられるとのこと。

また、
少しずつ歩ける、
走れる距離が増えてくるため
気がついたら
すごい距離を
難なく楽しめながら
完走できるようです。

「チョッとずつ、身体にききながら」

これがコツなのです。

今年は私もダイエット
成功しそうな
予感がします。



















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ハブラシどれがいいですか？

おはようございます。
寒いですが、
本日も快晴
気持ちがいい天気ですね。

さて、今日のテーマは
「ハブラシはどれがいいですか？」
です。

プラークという
お口の中の細菌のかたまり
いわゆる歯垢をとるために
クスリでは取れないため、
毎日のハミガキによって
ゴシゴシと取っていく
必要があります。

しっかりと歯垢をとるために
ハブラシの毛先の形状や性質に
求められることがあります。

一つは、毛束が密なこと。
毛束がたくさんあり、
1本1本がギュッと
まとまっていれば
それだけ磨ける面積が
広くなります。

もうひとつは、コシがあることです。
やわらかすぎてしまうと
磨く力がつたわらず、
磨いているけど、みがけていない
という状態になります。

この2つを兼ね備えたハブラシは
けっこうオススメです。

私のオススメは

「PROSPEC」

というハブラシです。

私も使っていますが、
すっかりファンに
なってしまいました。

東急ハンズやLOFT、
ネットなどで購入できます。
もちろん宇田川歯科でも
販売しています。
1本300円です。
よろしければ
ぜひ一度試してみて下さいね。







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うがいは2回まで

今日も寒いですが
さっそく予防歯科です。

今日のテーマは
「うがいは2回まで」です。

うがいといっても
今日お伝えしたいのは
ハミガキがおわった後の
うがいになります。

ハミガキをした後は
お水でのうがい、
ゆすぎは2回まで
できれば1回が
虫歯予防には
良いようです。

なぜでしょうか？

ご存知の方も多いかと
思いますが、
ハミガキ粉には
フッ素が入っています。
このフッ素が歯の質をつよくし
虫歯菌が出す酸から
歯を守ってくれるのですが
ハミガキした後
うがいをして、
お口にどれだけフッ素が
のこっているかが
重要になります。

その目安が
「うがいは2回まで」になります。

お使いのハミガキ粉に
フッ素入りを確認しましたら
ぜひこれをためしてみて下さいね。






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ながーいお付き合い

本日は仕事はじめ。
年末年始お休みいただき
ありがとうございました。
ことしもみなさんの笑顔のために
がんばってまいります。
よろしくお願いいたします。v(^-^)v

さて今日も予防歯科です。
はりきってまいります。

今日のテーマは
「ながーいお付き合い」です。

宇田川歯科医院はおかげさまで
昨年10周年を迎えることが
できました。
開業以来定期健診に
通い続けてくださっている方が
たくさんおられます。
ながーいお付き合いになります。

10年もすると
みなさんいろいろな
生活の変化がございます。
虫歯や歯周病は
生活習慣病ですので
お口の状態は、
生活の変化にともなって
とてもダイナミックに変化します。

ながーいお付き合いのなかで
そうしたみなさまの
生活の変化にあわせて
虫歯予防、歯周病予防に
取り組んでいます。

ながーいお付き合いの中でしか
見えてこないことって
たくさんあります。

ご家族のこと、
お仕事のこと、
すきなこと、
にがてなこと
などなど

一見するとお口に関係ない
と思ってしまいますが、
お話しを伺うだけでも
虫歯予防、歯周病予防で
何に気をつければ良いかが
見えてきます。

ながーいお付き合いが
あればこそ
こうしたことが
見えてくるのです。

みなさまも
よろしければ
ながーいお付き合いを
よろしくお願いいたします。








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ハミガキしてるんですけども

本日2本目です。

はじめて来院される方が
よくおっしゃられることに
「ハミガキしてるんですけども、
どうして虫歯に
なったんでしょう？」
という言葉があります。

お子様の育児に熱心な
お母様方から
特によくお話しを
伺うことがございます。

実はハミガキだけでは虫歯予防はでぎせん。

もちろん正しいハミガキ
によってお口を清潔に
保つことは必要です。
ハミガキ粉に含まれている
フッ素も歯を守ってくれます。

しかしそれ以上に
大切なことがあります。

実は「間食のとりかた」が大切になります。

甘いものを食べるなということではありません。
「間食の回数」「飲食回数」に気をつけることが大切になります。
つまりだらだらと、ちょこちょこと
おやつをペロリと食べてしまう。
これが一番危険です。

ではなぜでしょうか？

虫歯菌が糖を原料に酸を出します。
この酸で歯が溶けてしまうのですが、
実はこの酸を中和してくれるものがあります。

何だと思いますか？

実は「つば」が酸を中和してくれます。つばが歯を守ってくれるのです。

ごはんやおやつを食べるとお口の中が酸性になります。
食べ終わるとつばの働きにより、
中和されます。
この繰り返しなのですが、
食べ続けるとどうなるでしょうか？

1日の内で食べている時間が長引けばその分お口が酸にさらされるわけです。
このため歯が溶けるリスクが増え、
結果として虫歯が進行するというわけです。

規則正しい食事が大切と昔からいわれてますが、
おやつについても
「3時のおやつまで我慢しようね」
という言葉があるように
時間を決めて食べることが
大事になってきます。

飲食回数を減らす
おすすめの方法があります。

「食事の後にデザートを少し食べる」

あとはおやつの時間まで我慢する
などはいかがでしょうか？
空腹感をしることも大切なことでは
ないかとおもいます。






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予防歯科つて？

あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いします。

さて今日はさっそく
予防歯科について

予防歯科って
最近歯医者さんで
目にしたり、聞いたり
することがあることと思います。

治療が終了し、
さあいよいよ
歯医者通いもおしまい
かなと思っていると、
次回は最後に
お口のクリーニングをしますね
といわれたり、
定期検診に来たほうがいいですよ
なんて言われたり。
または治療の最後に
フッ素を塗っておしまいとか、
定期的にフッ素を塗りに
きて下さいと言われたり
することが多いことと思います。

予防歯科って
そんな感じではと
実は私も数年前まで
思ってました。

半分正しくて
半分まちがっています。
定期健診は大切です。
フッ素も定期的に塗っていくと
効果がたかいです。

では何が間違ってるのでしょうか？

「自分の健康は自分で守る」

この考え方が予防歯科では大事になってきます。

歯科医院に通って
クリーニングをうける
だけではなく、
自分のお口の健康を
守るノウハウを
ぜひ身につけて
いただきたいのです。
毎日のお口のクリーニングは
みなさんにかかっています。
私たちは、みなさんのその頑張りを
サポートし続けたいと
思っております。
ぜひ一緒にやってみませんか？








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より健康で、より楽しい日々を！

皆様はじめまして(-^□^-)

私は歯科医師の
さわはたといいます。

小岩の宇田川歯科医院にて勤務医をしています。

予防歯科を通じて、

「多くの方がより健康で、より楽しい日々をすごされる」ことを願い

日々診療に励んでおります。

予防歯科って何だろうという方をはじめ

歯医者って苦手だなという方、

痛くなければ、歯医者なんて行きたくないな～という方、

予防歯科なら知っているし、定期健診で歯医者には通っているよという方まで、

皆様とお口の健康についての情報を

シェアしていけたらなと思います。

よろしくお願いいたします。m(_ _ )m