住まい探しが一段落したため、先週から会社帰りに
スポーツセンターでの筋トレを再開しました
火曜日は、お馴染み障害者スポーツ施設の横浜ラポールで
サポーター兼コーチのSさんと一緒に、閉館する９時まで
１時間半みっちり筋トレしましたよ
ラポールのトレーニングルームは、平日の夜、利用者が少なくてカラガラ
筋トレマシンが使いたい放題!!穴場です。障害者は障害者手帳があれば
無料で利用出来ますよ♪ 腕や腹筋や背筋や股関節や脚を
鍛える１０種類位のマシンを、１０回１セットで計３セットずつ。
私のお気に入りマシン①、自転車漕ぎ
両足をサポーターで巻いてペダルに固定!!2キロメートル漕ぎました。
お気に入りマシン②、スタンディングマシン!! 戦隊者のロボット
みたいなマシンです!?立った状態で両足と腰の辺りを固定し
両足の所に付いている２つのレバーを上下に交互に動かす事で
連動して両足が上下に動き、歩く事が出来ると言う、人気のマシン
だんだん体が右に傾いてくる…太ももが疲れました゜゜(´O｀)°゜
すっご～い!! 私、歩けてるじゃん!!って錯覚します!?
このマシン、結構、足＆腰＆体幹が鍛えられます
歩行が困難な私には、よいトレーニングになります♪
スポーツセンターでの筋トレを再開しました
火曜日は、お馴染み障害者スポーツ施設の横浜ラポールで
サポーター兼コーチのSさんと一緒に、閉館する９時まで
１時間半みっちり筋トレしましたよ
ラポールのトレーニングルームは、平日の夜、利用者が少なくてカラガラ
筋トレマシンが使いたい放題!!穴場です。障害者は障害者手帳があれば
無料で利用出来ますよ♪ 腕や腹筋や背筋や股関節や脚を
鍛える１０種類位のマシンを、１０回１セットで計３セットずつ。
私のお気に入りマシン①、自転車漕ぎ
両足をサポーターで巻いてペダルに固定!!2キロメートル漕ぎました。
お気に入りマシン②、スタンディングマシン!! 戦隊者のロボット
みたいなマシンです!?立った状態で両足と腰の辺りを固定し
両足の所に付いている２つのレバーを上下に交互に動かす事で
連動して両足が上下に動き、歩く事が出来ると言う、人気のマシン
だんだん体が右に傾いてくる…太ももが疲れました゜゜(´O｀)°゜
すっご～い!! 私、歩けてるじゃん!!って錯覚します!?
このマシン、結構、足＆腰＆体幹が鍛えられます
歩行が困難な私には、よいトレーニングになります♪