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３月末に駆け込みで健康診断を行い、結果が届きました。
体重５００グラム減、中性脂肪上限+２、視力両目１．５で血液検査はＡランク。
総合判定はなぜかＣ・・・。
一年間、運動をしていないことを考慮すれば、
十分合格点。
次回の健康診断はすべてＡ判定を狙いたいと思います。
それから腰の痛みもなくなりましたので、
今日から筋トレを始めました。
腕立て６回、腹筋１００回、背筋６回。
トータル腕立て２１回、腹筋１１５回、背筋２１回。
運動再開の日も近い。
フットサル再開の日も近い！！
筋トレの途中経過を書くべきところ、
連日の除雪で腰を痛めてしまい、
実は７日目で中止しています。
弱いカラダになったものです。
連日の除雪作業で治るはずもなく・・・。
最近は、長時間イスに腰掛けるとお尻から右足にかけてもずきずき痛みます。
もしかしてザコツ神経痛？
どうすれば良いのだろうか。
腕立て５回、腹筋５回、背筋５回。
トータル腕立て１５回、腹筋１５回、背筋１５回。
筋肉痛になるほど筋肉をいじめてません。
最近テレビや新聞で良く目にするのが、
スレンダートンエボリューションのＣＭと広告。
今から３０分以内のお申し込みに限り、
腹筋割とか言って１９，８００円で売られています。
うまいネーミング。。。
先日、ドンキに行ったら１９，７００円で売られていました。
それなりに効果があるようで、手が届く悩ましい値段。
このままだと、、、
誕生日プレゼントで欲しいって嫁さんに言ってしまいそう・・・。
リハビリ開始からいつのまにか５ヶ月が経過、
いや、６ヶ月が経過しようとしています。
最近は連日駐車場の除雪作業をしていますが、
痛みや突っ張り感なく断裂したことすら忘れてしまうくらい。
小学生へのコーチは４月からするにしても、
自身のフットサル復帰を断裂１年後の６月に決めているため、
運動とは無縁の生活を送ってきました。
どうせ復帰するなら、カラダを１度目の断裂前に戻したい。
筋肉は戻せないまでも、体重だけは戻せるはず。
そう心に決め、目標を立てました。
１月１９日より腕立て腹筋背筋をする。
一日目はそれぞれ１回行い、一日１回ずつ増やす。
１０日目で１０回だから合計５５回になる計算。
１００日目で合計５０００回。
そういえば、
日々の積み重ねが大切だと、
小学校のときの監督が口酸っぱく言ってたなぁー。。。
毎日リフティングの練習をしても、
今さら記録更新は不可能。
でも腕立て腹筋背筋は、やるかやらないかの問題。
筋トレによるカラダの変化は裏切らない。
頑張ってみようと思います。
これだけやれば体重も減るだろう。。。
ランニングはその後だ。。。
久しぶりの更新となりました。
先週の木曜日に時間を見つけて1ヶ月遅れの通院。
痛みなく、足首の可動域も断裂前よりも大きい。
先生にドヤ顔で報告するも
「そんなはずないでしょう」と一蹴・・・・。
爪先立ちの確認、および触診では順調に回復している様子。
術後半年経過すれば、再断裂の恐れはないと、
安心できる言葉をいただき、
スポーツが出来る段階まで面倒を見てくれることに。
スポーツ整形外科でよかったとあらためて実感。
そろそろアキレス腱断裂日記以外のブログにするかな。。。
通院後にブログの更新をしたかったのですが、
休みがなく通院していません。
先生に報告する前にブログで経過報告。
起床後の歩行は突っ張り感が少しあるため、
無理をせずにべた足で歩くようにしますが、
靴を履いて出勤するころには自然なカタチで歩けるようになりました。
階段の上り下りは普通に出来るようになりました。
急ぐときは決して走らず、重心を落とし大股歩行。
片足爪先立ちのリハビリは、まだしていませんが、ゆっくり踵を持ち上げると
１０センチ位浮くかもしれません。
先生ビックリするかも。
まずは来週出来るだけ時間見つけて病院に行ってきます。
月いちのブログはいかんなぁ・・・。
もっと更新頻度を上げなきゃ。。。。
早いものでリハビリ開始２ヶ月、断裂後３ヶ月が経過しました。
このところ急激に寒くなりましたね。
ここ最近は、リハビリらしいリハビリはしてきませんでしたが、
再断裂リスクを無くすため、朝は足首の柔軟をしてから起きるようになりました。
どんなケガもそうですが、寒くなると血行が悪くなるせいか、
患部が痛んだりおもーく感じたりするもの。
経験上、寒い時期のリハビリのほうが時間がかかったし苦労しました。
患部を十分温めてからリハビリを開始しなきゃならなかったし、
可動域の回復に時間がかかりました。
唯一の救いは断裂したのが寒い時期じゃなくて良かったーって思えるくらい。。。
１０月２１日でリハビリ開始して３ヶ月。
寒い日は踵が高めのサンダルをはき最善をつくす。