天突き体操を紹介します。
健康は足からと言います。
天突き体操は特に足に効きます。
スクワットと似ていますが「よいしょ！」と掛け声を掛けることにより自分を奮い立たせる事も出来ます。
こんな体操でとても簡単です。
手を軽く握り膝を曲げます。
上の絵は膝を軽く曲げていますが体力のある人は膝を深く曲げてもいいです。
その際、腕を90度に曲げて脇を締めます。
曲げたら今度は膝を伸展させます。
手は万歳のように広げます。
名前のように天を突きます(その際はパーで)
その時、「よいしっよ！」と言って気合いを込めて天を突きます。
この体操を50回もやればかなりキツイです。
10回から始めましょう。
この体操は新撰組の朝稽古の最初に行っていた稽古です。
又、日本の刑務所でも冬季間工場就業前に体を温める為と寒い中、手を効かせる為に行っています。
又、ホリエモンも刑務所に入って痩せたのは天突き体操をやっていたからだと言ってます。
気合いを込めてダイエットする時にはいいかもしれません。
私は椅子に腰掛けながら行っています。
又、手を真っ直ぐに伸ばす事により肩凝りにも効きそうです。
椅子に座りっぱなしの時に2,3回でも良いので時たま行えば
ダイエット、
体力向上に効果あります。