こんにちはこんばんはヽ(○・▽・○)ノ゛
リアル人生ゲームを楽しむための、
心と体の健康情報をお届けする、
インフルエンサー
武田由梨香です
見てくださりありがとうございます
前回のインフル記事の続きです
今回の記事のトピックはこんな↓↓
☆ 体調不良だったからこその「今ここ」☆
☆ 「思考をお休みさせる」方法って？ ☆
☆ 何事もバランス。
上手く切り替えていくことが大切！☆
☆ 体調不良だったからこその「今ここ」☆
記事を書いたあと、
メンタルアプローチで、
体が楽になった瞬間について、
あらためて考えていました
アプローチポイントの１つ。
・心地よいものへ意識を向ける。
これはふだんから
私が取り入れていることでもあるので、
「だから、
ああいうイレギュラーな時にも
考えがそっちにスイッチ出来たんだな」
と思っていたのですが、
今日、
大木ゆきのさんがインフルエンザにかかられた時の記事を読んで、
「あ～。
確かにこっちの方が大きいかも」
と思い直した事がありました
⇒ 大木ゆきのさんの記事はこちらから読んでみてね☆
大木ゆきのさんが、
インフルエンザの時に気付いたこと。
「今、ここに集中する」
これのラクさ。心地よさ。
どんなワクワク、
楽しいことをするよりも、
「今、ここに集中する」
こちらの方がはるかに心地よかった。
「ただ、今、寝てることに集中する」
「ただ、今、海を見てることに集中する」
それだけで、
体がシュワーと広がる感覚
があったそうです。
それが高熱が出てるっていう、
思考が働きづらいときだったから気付けた、
とのことでした。
これね。
私もインフルの時に似たような感じでした。
リラクゼーション曲を聞こうとか。
呼吸を深くしてみようとか。
ふだんの延長線で、
意識してやってみた事だけど、
正直、
「音に集中しよう」
「呼吸に集中しよう」
「ご飯の味に集中しよう」
…最初からそんなことは考えてませんでした(笑)
「リラクゼーション曲で
頭痛が少し良くなったら良いなー」
そんな気休め程度にしか
考えてなかったんですけど、
曲をかけてしばらくすると、
普段よりも音が良く聞こえる事に
気が付いたんですね。
川のせせらぎを聞いていて、
それがものすごい臨場感で、
耳元に流れてきて。
そしてその状態に身を委ねていたら、
頭の中に水が流れているようで、
冷たくてすごく気持ちが良かったんです
ご飯の時もそうでした。
「味に集中しよう」
なんて微塵も考えてなかったけど、
ひとくち口にいれた瞬間に、
卵とじうどんの、卵の柔らかさとか、
お出汁の味とか、うどんの弾力とか。
いつもより鮮明に感じられました。
そして、
そこに集中してご飯を食べていたら、
どんどん汗をかきはじめて、
食べ終わる頃には体がスッキリ
ふだんも、
「今ここに集中」
「五感を使って味わう」
意識はしてたつもりだったけど、
その比じゃなかったというか。
体調が悪くて思考が働かなかった分、
体の感覚のアンテナが敏感になる。
そのアンテナで
ただ目の前の事をキャッチする。
そこに至れたんだろうなーと思います
☆ 「思考をお休みさせる」方法って？ ☆
で☆
この「思考をお休みさせる」について
最近寝る前に、
リラクゼーション曲をかけて
頭を空っぽにする。
…っていうのをやってるんですけどね。
「思考を働かせない」って本当に難しい
"人間は１日に6万回思考してる"
と言われてますけど。
改めて意識してみると、
次から次へと、
本当に色んな事が浮かんでくる
「今日のあれは大丈夫だったかな？」
「まだあれやってないや」
「明日の◯◯はどうしよう」
「来月は…」
試しに思考が沸き上がるのを
止めようとしてみても、
勝手にどんどんどんどん沸いてきて、
頑張って止めようとすると
頭の中がムズムズする(笑)
その沸き出てくる思考を
自然に止められた唯一の方法が、
流れている音に集中した時でした。
流れている音に、
脳をグッと集中させる。
その瞬間に、
沸き出ていた思考が止まって、
その流れにしばらく身を任せていると、
大木ゆきのさんも言っていた、
体がシュワーと広がる感覚。
その感覚を感じられて、
ホッと心と体が落ち着いて、
グッスリ眠れる
そんな事を体験したのでした
ちなみにこれは、
音以外にも、視覚・味覚・触覚・嗅覚。
いわゆる【五感】は全部当てはまります♪
普段どれだけ、
無意識のうちに色んな事を考えて、
目の前の事に集中してるつもりで、
していなかったか。
今回のインフルのことでも、
それがよーーく分かった出来事となりました。
☆ 何事もバランス。
上手く切り替えていくことが大切！☆
もちろん、
この思考する事自体が悪い訳ではないです。
人間っていうのは、
そういう風に出来てる訳で、
思考も私たちを動かす大切な要素だと
思っています
ただ何事もバランスで、
休むときは休む。
楽しむときは楽しむ。
自分と向き合うときは向き合う。
そういう時に
上手くスイッチを切り替えられる方が、
色んな事がスムーズに進んでいく
そう思っているので、
『今の今。この瞬間に集中する』
これを推奨したblogを書いています
「今、ここに集中する」シリーズ。
しばらくゆるゆると続けたいと思います
最後までお読みいただきありがとうございました