メンタルトレーニングの方法はいろいろあります。
大きく分けると、だいたい３つです。
気持ちを切り替える、集中力を高める、いい状態を記憶することです。
普段何気なくやっているのは、気持ちを切り替える方法でしょうか。
お気に入りの曲を聴いたり、お茶を飲む、タバコを吸うなどで気分転換することはよくありますよね。
それを意識的に続ければ、立派なメンタルトレーニングになります。
集中力を高めるのはなかなか難しいかもしれません。
これは「スイッチを入れる」ことをイメージすると良いでしょう。
例えば、タイマーを１時間にセットし、終わるまでは集中する！と決める。
仕事を始める前に、必ずコーヒーを飲む。
スイッチになる動作を決めておいて、それが切れるまでは集中するんだ！と自分で決めておくのです。
いい状態を記憶するもののうち、やりやすいのは自己暗示によるもの。
ポジティブな言葉を選んで考えたり口に出すことで、気持ちを前向きに保とうというわけです。
比較的取り掛かりやすいものをまとめてみましたが、この他にも方法はたくさんあります。
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