週に2〜3日間ほどですが、骨盤矯正とともにスクワットを行ってきました。2週間〜1ヶ月ほどの結果報告です。
※電車の中で描いた雑絵はご了承ください。
【改善前の状態】
かかとを地面に付いた状態だと90度くらいしか曲がらなかったのですが、
なんと！
【改善後の状態】
もう少しでかかととお尻が付きそうなくらいまでに改善しました！！スクワットをやっていたのもあるのですが、メインは骨盤矯正と股関節を柔らかくする運動効果です。
【参考内容】
ここまでの成果についてはこちらのインスタグラムを参考にしました。
股関節トレで柔らかくなるので骨盤矯正の初心者第一歩は間違いなくこの動画です。
なお、スクワットの方はこちらのリンクになります。
【スロースクワットのポイント】
大事なのは可能な限りゆっくり行うということで、スロースクワットを5回×3セットやるのが一番良いと思います。これが意外と効くし、深く下ろそうとすればするほど、バランス崩すので私もまだまだです。
【皆さまへ】
皆さんはスロースクワット出来ますか？どこまで下ろせますか？