こんにちは、どんぐりです。
わたしの自己紹介
たくさんのブログがある中で
当ブログをご訪問頂き誠に
ありがとうございます。
最近、良く
精神科医樺沢先生
のYoutubeを
観ています。
その中で
「ポジティブ３行日記」を
お薦めされています。
やり方は、簡単で
寝る前15分以内、
できれば寝る直前に
「今日あった楽しい出来事」を
３つ書くというものです。
大きな理由は、
２つあります。
1つ目は、
寝る前15分間は
最も記憶に
残ります。
2つ目は、
同時に２つのことを
考えることは
できないので、
「楽しいこと」を
考える限り
ネガティブな考えは
脳に残りません。
寝る直前に
考えたことが
記憶に残ります。
寝る直前に
楽しいことを
考えることで
脳が楽しい記憶で
埋め尽くされる
のです。
生活をしていれば、
良いことも
悪いことも
あるのが普通です。
辛いことに
注目すれば
「良いことは
ひとつもない」
と不幸になり、
嬉しいことに
注目すれば
「今日も楽しかった」
と幸福になります。
「ポジティブ３行日記」は
幸せに目を向ける
トレーニングです。
以上参考になれば
幸いです。
どんぐりでした。