こんにちは、どんぐりです。
たくさんのブログがある中で
当ブログをご訪問頂き誠に
ありがとうございます。
仕事にしろ
勉強にしろ
トレーニングにしろ
家事にしろ
一生懸命
色々なことを
やって自分に負荷を
掛ける人は、
多いと思います。
（無意識も含む）
でも、休む事を
考えていなかったり
休むことに罪悪感や
不足感を感じて
苦手な人が多いと
思います
でも、休む事も
トレーニングであり
成長に
つながります
代表例だと
筋肉トレーニングです。
定期的に休息日を
設けると、その間に
筋肉を使わないので
衰えると考える方が
いらっしゃいます。
しかし、身体の筋肉は
休息日に
作られているのです。
「超回復」という言葉を
ご存知でしょうか。
超回復とは、
筋トレによって
負担を与えた
筋肉を休ませると、
通常よりも筋肉が
増加して
回復する
現象のことです。
つまり、身体は
回復をしながら、
同時に筋力の増加も
行っているのです
身体と心も
頭もつながって
います。
筋トレ以外の
トレーニングも
仕事にしろ
勉強にしろ
家事にしろ
心も頭も身体も
力を抜いて
休んでいる時に
良いアイデアが
浮かぶ事を
経験した人も
多いと思います
日本人はまじめで勤勉、
頑張ることが美徳と
思われがちですが、
定期的、あるいは状況に
応じて休むことが
成功のためには
不可欠です。
休むことは、
実は勇気がいります
惰性で練習を
続けている方が
楽な部分もあると
思います。
休むための
工夫や色々な
休み方があると
思います。
完全休養
マッサージや治療
睡眠
温泉やサウナ
健康的な食事
山や海などで
のんびりリラックス
皆様は、休むための
工夫を
されていますか？
もしよろしければ
教えてください。
以上どんぐりでした。