今日は久しぶりのチャリ通。
先週はずっと雨だったし、今週はなかなか疲労が抜けなかったので止めていたけど、
しっかり休んだかいがあってか？！今日は足が軽い♪
久しぶりのチャリ通。朝のすがすがしい空気が気持ちイイ♪
最近はいつも足に疲労感があるので、通勤もかなり抑えて走るようにしていたけど、
今朝は疲労感がないので普通に走る。
といっても心拍は上げすぎず、あくまでも鼻呼吸モードで。。。
久しぶりの３０ｋｍ／ｈオーバー、飛鳥山も駒込のちょい坂も軽々と走れた♪
そして、レンタルロッカーに到着後はすぐにMUSASHI摂取。
本当はMUSASHIでアミノ酸を取った後は炭水化物系を取るべきなんだけど（最近、この辺りをかなり勉強？！している）、家で朝ごはんを食べたのでお腹が空かずに食べられない。。。
まぁ通勤でそこまでやる必要もないのかもしれないけど、、、これもそれも全ては疲労を溜めにくくする防御策。
しかし実際のところは、サプリや食事よりもセルフマッサージや温冷療法の方が効果があるような気がする。
が、サプリや食事も決して間違ったことではなく、やらないよりはやった方がいいと思うので、とりあえず続けてみるつもり。
それにしても、、、
今週は土日にセルフマッサージや温冷療法をサボったら、思いっきり疲労が長引いた（木曜日まで引きずった）。
練習後に飲んでしまったことがサボった理由なんだけど、練習後にしっかりセルフマッサージと温冷療法をやった先週は火曜日ぐらいで８割方は回復したんだよな～と、改めてこれらの大切さを実感した１週間でした。