キレイになれる優秀チーズ

こんにちは

小さな子どもが好きなチーズ

皆さま、チーズはお好きですか

脂肪も多く栄養たっぷりのチーズは、”太ってしまう”というイメージが強く、ダイエット中の方は避けているかもしれません

しかし、実は脂肪燃焼を促し、ビタミンもミネラルもたっぷりなので、美肌にもよく、カルシウムが穏やかな心に導いてくれるなど、嬉しい効果が期待できる食べ物なのです

今回は、中でもどんなチーズがよりおススメなのか、チーズは実は太りにくいという理由もご紹介します
 

◼チーズは太りにくい！
チーズには脂肪分も多く含まれていますが、ビタミンＢ2が豊富に含まれている食品でもあります

ビタミンＢ2は、体内で脂肪の燃焼を促進させる働きがあるため、チーズに含まれる脂肪分を心配する必要はありません

ビタミンＢ2以外にも、美肌のビタミンと呼ばれるビタミンAや骨や虫歯の健康にもよいカルシウムも、チーズには多く含まれています

美肌効果もアップし、カルシウムでイライラを静めてくれることもあって、女性が摂るべき栄養がいっぱいなのです

 
◼お酒のおつまみにも最適なパートナー
ワインとチーズの組み合わせはとても合いますが、お酒のおつまみとしてのチーズは、身体の面から考えてもピッタリです

チーズは肝臓の働きをよくして、アルコールの分解をスムーズにしてくれます
またチーズの脂肪が、アルコールの刺激から胃を守ってくれます

ですからワインに限らず、アルコールを飲むときは、その前にチーズを食べておくとベターなのです

 
◼どのチーズが優秀？
チーズの製法によってもカロリーはだいぶ変わります

カロリーが低くダイエットにおススメのチーズは、カッテージチーズやモッツアレラチーズです

一方、カロリーが高めなものは、クリームチーズやチェダーチーズ、パルメザンチーズ、ゴーダチーズなどです

注意したいのはパスタにパルメザンチーズをかけるとき、粉状になっているとついついたくさんかけてしまいますが、かなりカロリーが高いことを知っておくとよいでしょう

例えば、モッツアレラチーズやカッテージチーズをサラダに使うと、チーズに含まれていないビタミンCや食物繊維をお野菜で補うことができ、とてもおススメのメニューになります

 
食卓やお酒の席で上手にチーズを使って、賢いダイエットや美肌効果の恩恵を受けましょう

それではまた

ありがとうございました