白髪を増やさないために食べるべき食材

こんばんは

髪は女の命

でも、年を取るとともに増え続ける白髪は、見るだけで憂うつになりますよね

こまめにお手入れしていても、すぐに根元からチラチラ……

「なんとかしたい」と頭を悩ませている女性も少なくないのではないでしょうか

白髪になってしまった髪は、もう元には戻せませんが、ある食材を積極的に摂ることで、白髪ができにくくなることをご存知でしょうか

今回は、“白髪ができにくくなる食材”を、ご紹介します

 

◼１：緑の葉のお野菜
健康な頭皮には、ビタミンB6とB12が必要です

これらのビタミンは、赤血球の生成を助け、頭皮に酸素と栄養を行き届かせるのに役立つそうです

また、ビタミンB2は、髪の色を調整するホルモンを増やすといいます
ビタミンB群は緑色の濃いお野菜に多く含まれるため、ほうれん草やブロッコリー、小松菜などの野菜を意識的に摂取してみましょう

 

◼２：チョコレート
チョコレートには銅が含まれていて、この銅がメラニン色素の生成に役立ち、白髪予防につながるといいます

他にも、マッシュルームにも銅が含まれているそうです

 

◼３：鮭
鮭には“セレン”という、ホルモンを活性化する成分が含まれており、やはりこれも白髪対策にいいようです

 

◼４：ベリー類
ベリー類に含まれるビタミンCは、コラーゲンを生成し、環境によるダメージなどから髪を守ってくれるため、白髪を防ぐのによいそうです

ベリー類の中でもとくにイチゴがいいとのことです🍓

 

◼５：アーモンドやピーナッツ
アーモンドやピーナッツには、ビタミンE、銅、ビオチンが含まれており、それらの成分が白髪対策になるといいます

 

以上、”白髪ができにくくなる食材”をご紹介しましたが、いかがでしたか

髪は女性の命

皆さまも上記5項目の食材を積極的にとって、白髪を増やさないように頑張りましょう

それでは•••👋

ありがとうございました💗