こんばんは
今回は、脂肪の燃焼を助けてくれるフルーツをご紹介します
◼１：アボカド
アボカドには摂るべき油、オメガ9系の不飽和脂肪酸がいっぱいです
◼２：ココナッツ
ココナッツには、MCFAs（中鎖脂肪酸）という成分が豊富
ココナッツオイル、ココナッツミルク、ココナッツパウダー、細かく刻んだココナッツ、どれでもMCFAsを含んでいるので、料理に積極的に活かしましょう
◼３：レモン
肝臓のデトックス効果に優れたレモン🍋
◼４：グレープフルーツ
多くの研究で、グレープフルーツが減量に効果的であることがわかっています
◼５：トマト
トマトには、ビタミンCやリコピンが豊富
間食したいときには、ご紹介した5つのフルーツを食べてみてください
ダイエット中といえども、食べるのを我慢するばかりではつらいですよね
たまには、“食べるのを制限すること”ではなく“積極的に食べること”にフォーカスしてみましょう
今回は、脂肪の燃焼を助けてくれるフルーツをご紹介します
◼１：アボカド
アボカドには摂るべき油、オメガ9系の不飽和脂肪酸がいっぱいです
オメガ9系不飽和脂肪酸は、脂肪を速くエネルギーに変え、代謝をアップしてくれます
◼２：ココナッツ
ココナッツには、MCFAs（中鎖脂肪酸）という成分が豊富
何人かの専門家によると、MCFAsは肝臓による代謝を30%まで向上するそうです
また、満腹感を継続させるので、スナックやジャンクフードに手が伸びにくくなります
ココナッツオイル、ココナッツミルク、ココナッツパウダー、細かく刻んだココナッツ、どれでもMCFAsを含んでいるので、料理に積極的に活かしましょう
◼３：レモン
肝臓のデトックス効果に優れたレモン🍋
レモンは、代謝の過程で体液をアルカリ性に傾けるはたらきがあります
私たち人間の体液は、弱アルカリ性の状態が健康的
ですが、肉類をたくさん食べる現代人は酸性に傾きがちなのです
消化や脂肪分解のためにも、肝臓を健康的に保つことが必須です
◼４：グレープフルーツ
多くの研究で、グレープフルーツが減量に効果的であることがわかっています
ある研究では、毎日グレープフルーツを食べた女性が、その他のお食事やライフスタイルを変えずに、たった13週で約9kgの減量に成功したそうです
これは毎日食べるしかありませんよね
これは毎日食べるしかありませんよね
◼５：トマト
トマトには、ビタミンCやリコピンが豊富
トマトはアミノ酸の生成を促し、脂肪の燃焼を助けます
サラダなどに積極的に入れましょう
間食したいときには、ご紹介した5つのフルーツを食べてみてください
あまり我慢していないのに、気づいたら減量に成功しているかもしれません
それでは・・・
ありがとうございました