こんばんは
１．ニンニクを食べる
ニンニクはヘルシーで免疫力を高める
だけでなく、なんとUVからのダメージから守ってくれます
ニンニクだけがアンチエイジングだけに利く食べ物ではありません
２．いい枕、ピローケースを使う
睡眠自体がアンチエイジングになります
またピローケースのしわがより睡眠中のしわを作ってしまいます
３．ストレスをためない
ストレスは白髪を増やします
ニンニクに良い枕、瞑想、できることから少しずつ始め、良い習慣を続けていく事で若返りに繋がると良いですね
皆さまは、時計を逆に回して若かったあの頃に戻りたい
って思うことはありませんか
って思うことはありませんか今回は日常のちょとしたことで若返りにつながる習慣をご紹介します
１．ニンニクを食べる
ニンニクはヘルシーで免疫力を高める
だけでなく、なんとUVからのダメージから守ってくれます韓国の研究者がUVBによって破壊されるコラーゲン破壊たんぱくの活性化を遮断する成分があの小さなニンニク1かけの中に含まれているを発見しました
ニンニクだけがアンチエイジングだけに利く食べ物ではありません
研究では お野菜、お魚、オリーブオイル、豆類をよく食べる人は見た目が若い事も発見しました
つまり地中海料理は若くいられるためのキーだといえそうです
２．いい枕、ピローケースを使う
睡眠自体がアンチエイジングになります
アメリカの科学者によると、睡眠不足の人は顔のしわや小じわが目立ち、睡眠を良く取ったお肌に比べUVによるダメージと闘う力もない、ということです
うつぶせに寝る事でおでこに深いしわを作ってしまい、横向きに寝るとほほやあごにしわが出来がちになってしまいます
またピローケースのしわがより睡眠中のしわを作ってしまいます
そのためにも仰向けに寝て、またピローケースもシルクなどのソフトなものを使用する事でしわ防止になります
３．ストレスをためない
ストレスは白髪を増やします
ストレスを感じる際に放出されるアドレナリンが、白髪などにさせる原因となる異常から守る細胞を減らしてしまいます
また双子を対象にした研究でうつなどのストレスがあった方はよりしわが多い事も分かっています
そこで解決策として、1日に20分ほどの瞑想をする事をお勧めします
これはただ20分間座っているだけの人に比べ、ストレスを軽減させ、どれだけ早くエイジングを加速させるかを決めるテロメアが修復活動を活発に行っている事もハーバード大学の研究で分かっています
ニンニクに良い枕、瞑想、できることから少しずつ始め、良い習慣を続けていく事で若返りに繋がると良いですね
それでは•••
ありがとうございました