コラーゲンを体内に吸収するには

こんばんは

お肌の潤いのために命をかけ、お金をかけ、美意識の高い女性はとても大変です

しかし、そんな人に残念なお知らせがあります

なんとコラーゲンはそのまま口から入れても意味がないそうです

コラーゲンの効能についてはさまざまな説がありますが、効果がないと言われている理由の大半は「体内に入ると、結局は消化されてアミノ酸として吸収され、外に出てしまうから」だそうで、「コラーゲン」が美肌に直接的効果があるとは言い切れないのだとか

どうせアミノ酸を摂るなら、なにも大金をたたかずに、肉、豆腐、豆類を食べていれば良いという声もあるそうです

今回は、いかに多くのコラーゲンを体に吸収してもらうかに焦点を当ててみました

⚫含有量よりも吸収率！

コラーゲンが体外に出る前にしっかり吸収するには、低分子化された魚由来のコラーゲンを選ぶことが大切です

動物由来のものは分子が大きいので、吸収されにくいそう

⚫ビタミンCと一緒に！

体内でコラーゲンを生成するのに必要不可欠となるのが「ヒドロキシプロリン」という違う種類のコラーゲンで、この元となるのがプロリンという物質です

しかし、このプロリンという物質は「ビタミンC」を合わせてあげないと「ヒドロキシプロリン」にはなれません

つまり、コラーゲンの生成はビタミンC無しではうまくいかないということなのです

ビタミンCの含まれているドリンクを選ぶのが正解ですね

⚫飲むタイミング
朝に飲むのがよいのか、夜に飲むのがよいのか…

「いつでも良い」という人も多いですが、どうせ飲むなら最も効果的な時間帯に飲みたいですよね

夜22時～2時は美肌をつくる「ターンオーバー」の時間帯なので、22時前に飲むと、ターンオーバーの働きを高めてくれるそうです

摂取してから1時間後が効果のピークだと言われているので（そこから減少するも、4時間ほど効果は見られるそう）、ターンオーバーのタイミングに合わせて飲むと良いかもしれません

もちろん、22時～2時には布団に入っていることが重要です

1日に摂ると良いとされているコラーゲンの量は5,000mgですが、摂り過ぎると肝臓に負担がかかってしまうので要注意

コラーゲンはタンパク質の一種なので、運動後に多めに飲むのは大丈夫みたいです

生活スタイルに合わせた量を、上手に摂って美肌を目指したいものです

それでは•••

今日もこのブログにお時間をお使いくださりありがとうございました