「ちょっと聞いて」が大切な心のケアになる訳

こんばんは[みんな:01]





イヤなことがたまって、イライラが募っているとき
ショックなことが起きて、動揺しているとき
不安が募って、気持ちが落ち込んでいるとき




こんなときに、周りの誰かに「ちょっと聞いてビックリマーク」の一言を言えていますかはてなマーク





困っているとき、悩んでいるときに、「ちょっと聞いてビックリマーク」の一言を言えるかどうか
それがストレスに潰れる人、乗り越えられる人を分けると言っても過言ではないようです





「ちょっと聞いてビックリマーク」といった言葉をきっかけにして、自分の感じていること、考えていることを、あるがままに他者に伝えることを「自己開示」と言います


この自己開示には、主に次の3つの効果があると言われています





(1) 感情浄化

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自分の中にあるモヤモヤした思いや、不安なこと心配なこと、イライラすること
こうした思いを話し、誰かに聞いてもらうと、押さえていた感情が解放されます

すると、煮詰まっていた感情が浄化され、すっきりします






(2) 自己明確化

抱えていた思いを言葉に表すことで、自分が何に困り、悩んでいたのかを自己理解できるようになります
そして、話しているうちに、自分はどうしたいのか、どうするべきなのか、といった目標が明確になっていきます






(3) 社会的妥当化

開示した内容に対し、相手からの意見をもらうことで、今まで気づかなかった、自分の意外な側面を知ることができたり、他人の意見から、新しい考え方や行動のヒントをもらえたりします


このように、自己開示をすると、悩んでいたことがちっぽけに思えたり、やるべき目標や行動指針が見つかることがたくさんあります





したがって、普段から「ちょっと聞いてビックリマーク」の一言を言える人は、上手にストレスケアができているのです

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「ちょっと聞いて ビックリマーク」の自己開示でストレスから自分を救うこと、皆さまも意識してやってみて下さいね[みんな:02]




それでは👋



このブログにお越しくださりありがとうございました[みんな:03]