おはようございます
今日は少し曇っていますが
暑くなりそうな感じ
健康を考えて
早くも水分補給に
力をいれています
水分補給って
何か水分を取ればいい
そう思うかもしれませんが、
ただ好きな飲み物を
取ればいいわけではありません
たとえば、
コーヒーやお茶が好きで
１日に何度も飲むから大丈夫
というわけではありません
冷たいお水を飲むのではなく
常温のお水を飲んだり
熱中症予防に有効な対策を心がけています
①事前の体調管理
飲酒や寝不足等で体力が低下している場合熱中症にかかりやすくなります
②事前の水分補給及びミネラル補給
運動開始後及び熱中症のかかり始めは内臓の機能が低下するため事前補給が必要です
③適切な休憩
定期的に体温を低下させるための休憩が必要です
また、休憩中の水分補給及びミネラル補給（吸収されやすいスポーツドリンク等）が有効です
④適切な服装
汗が蒸発しやすい等体温の低下に寄与できるような服装が望ましいです
今回 少し体調を崩したこともあり
前もって 予防対策をしようと思っています
今日も皆さまが
お健やかにお過ごしされますことを
願っています
それではまた
最後までブログをご覧下さり ありがとうございます
今日は少し曇っていますが
暑くなりそうな感じ
健康を考えて
早くも水分補給に
力をいれています
水分補給って
何か水分を取ればいい
そう思うかもしれませんが、
ただ好きな飲み物を
取ればいいわけではありません
たとえば、
コーヒーやお茶が好きで
１日に何度も飲むから大丈夫
というわけではありません
冷たいお水を飲むのではなく
常温のお水を飲んだり
熱中症予防に有効な対策を心がけています
①事前の体調管理
飲酒や寝不足等で体力が低下している場合熱中症にかかりやすくなります
②事前の水分補給及びミネラル補給
運動開始後及び熱中症のかかり始めは内臓の機能が低下するため事前補給が必要です
③適切な休憩
定期的に体温を低下させるための休憩が必要です
また、休憩中の水分補給及びミネラル補給（吸収されやすいスポーツドリンク等）が有効です
④適切な服装
汗が蒸発しやすい等体温の低下に寄与できるような服装が望ましいです
今回 少し体調を崩したこともあり
前もって 予防対策をしようと思っています
今日も皆さまが
お健やかにお過ごしされますことを
願っています
それではまた
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