こんばんは
季節の変わり目は風邪を引きやすかったり、体調不良になりがちな時期です
季節の変化に体がついていけず、体の弱い部分から症状が出てしまいます
そんな時は、体に負担をかけないのが一番
ゆっくりしたり、栄養のあるものを食べたりして休むことが大事なのですが、働いていたりするとなかなかそうもいきません
特に一人暮らしだったりすると、何を食べていいのかも迷ってしまうことが多いものです
そこで今回は、体を壊したり風邪をひいたりしているとき、食べてはいけないものをご紹介します
■1：冷たいもの
風邪をひくと熱が出るので、水分を摂ることは大事ですが、熱を出すことで体がウイルスと戦っているので、むやみに体を冷やさないほうがいいのです
胃や腸も弱っているところに、冷たいものを体内に入れると下痢を招きやすくなるので、体を温める飲み物がオススメです
生姜湯は、体を温めたり喉や咳の痛みにも効果があります
ホットレモンは、ビタミンCが入っているので風邪には効果的です
■2：刺激のあるもの
脱水症状を起こすこともあるので、コーヒーや紅茶などの利尿作用のある飲み物は控えましょう
また、香辛料の刺激が強いものや熱いものは、喉を傷めますのでご注意ください
喉に負担のないやわらかい食品をゆっくり摂りましょう
オレンジジュースよりも、リンゴジュース（すりおろし）の方が整腸作用があり、おなかに優しいです
■3：こってりしたもの
脂っこいものは、消化に悪いの一言につきます
胃や腸も弱っているのですから、負担をかけないようにしてあげましょう
（風邪が長引いてしまいます）
また脂肪分の多い乳製品も、腸によくないので控えましょう
逆にさっぱりしたものだと、梅干しには抗菌と整腸作用のあるクエン酸が含まれているので、吐き気が治まる働きがあります
大根おろしにしょうが汁を加えると、発汗・保温があり白血球の働きを高めるので、免疫力が上がります
梅干しや大根おろし・生姜などをおかゆに入れたりするのもオススメです
ですが、ノロウィルスなどのウィルス性の下痢の場合は、食べないことが一番です
どうしてもおなかがすいたら食物繊維の多いおかゆより、うどんの方がオススメです
■4：甘いもの
風邪をひくと発汗して、食欲がなくなります
そんなときによく飲むのがスポーツドリンクだと思います
けれどスポーツドリンクは、糖分等の濃度が高く、そのまま摂取すると胃で停滞する時間が長くなり、体内での水分補給が遅くなるので、水で薄めて飲むのがいいと思います（中には吸収されやすい濃度に調整されたものもありますが）
水分はしっかり摂ってほしいのですが、甘い飲み物より、水を飲むかお茶なら番茶がオススメです
番茶には殺菌力のあるカテキンと、炎症を鎮めるタンニンが含まれているので、番茶を飲むことでうがいの効果もあります
食欲がないときに、甘いゼリーや白桃缶が食べやすいという方もいると思いますが体調が悪いときは、何が食べられるのかは自分にしかわかりません
食べたい時に食べられるものは、なんにせよ元気の素、必然の食と考えて
■5：アルコール
風邪薬を飲む場合は、薬の効きが悪くなる場合もあるので注意してください
ただ風邪のときには、卵酒や甘酒はいいですね
特に甘酒には、ビタミン・アミノ酸が多く含まれ、点滴と同じくらい栄養がたくさん含まれています
甘酒の麹には、整腸作用があり、おなかの調子を良くする働きがあります
また冬は新酒の「酒粕」が出ますが、酒粕は発酵食品で栄養もあり、体を温めます
ただ酒粕にはアルコール分が8％あります
車を運転する人、お酒を飲めない人、未成年の人はご注意ください
それでは…
今日も ブログをご覧下さりありがとうございました
季節の変わり目は風邪を引きやすかったり、体調不良になりがちな時期です
季節の変化に体がついていけず、体の弱い部分から症状が出てしまいます
そんな時は、体に負担をかけないのが一番
ゆっくりしたり、栄養のあるものを食べたりして休むことが大事なのですが、働いていたりするとなかなかそうもいきません
特に一人暮らしだったりすると、何を食べていいのかも迷ってしまうことが多いものです
そこで今回は、体を壊したり風邪をひいたりしているとき、食べてはいけないものをご紹介します
■1：冷たいもの
風邪をひくと熱が出るので、水分を摂ることは大事ですが、熱を出すことで体がウイルスと戦っているので、むやみに体を冷やさないほうがいいのです
胃や腸も弱っているところに、冷たいものを体内に入れると下痢を招きやすくなるので、体を温める飲み物がオススメです
生姜湯は、体を温めたり喉や咳の痛みにも効果があります
ホットレモンは、ビタミンCが入っているので風邪には効果的です
■2：刺激のあるもの
脱水症状を起こすこともあるので、コーヒーや紅茶などの利尿作用のある飲み物は控えましょう
また、香辛料の刺激が強いものや熱いものは、喉を傷めますのでご注意ください
喉に負担のないやわらかい食品をゆっくり摂りましょう
オレンジジュースよりも、リンゴジュース（すりおろし）の方が整腸作用があり、おなかに優しいです
■3：こってりしたもの
脂っこいものは、消化に悪いの一言につきます
胃や腸も弱っているのですから、負担をかけないようにしてあげましょう
（風邪が長引いてしまいます）
また脂肪分の多い乳製品も、腸によくないので控えましょう
逆にさっぱりしたものだと、梅干しには抗菌と整腸作用のあるクエン酸が含まれているので、吐き気が治まる働きがあります
大根おろしにしょうが汁を加えると、発汗・保温があり白血球の働きを高めるので、免疫力が上がります
梅干しや大根おろし・生姜などをおかゆに入れたりするのもオススメです
ですが、ノロウィルスなどのウィルス性の下痢の場合は、食べないことが一番です
どうしてもおなかがすいたら食物繊維の多いおかゆより、うどんの方がオススメです
■4：甘いもの
風邪をひくと発汗して、食欲がなくなります
そんなときによく飲むのがスポーツドリンクだと思います
けれどスポーツドリンクは、糖分等の濃度が高く、そのまま摂取すると胃で停滞する時間が長くなり、体内での水分補給が遅くなるので、水で薄めて飲むのがいいと思います（中には吸収されやすい濃度に調整されたものもありますが）
水分はしっかり摂ってほしいのですが、甘い飲み物より、水を飲むかお茶なら番茶がオススメです
番茶には殺菌力のあるカテキンと、炎症を鎮めるタンニンが含まれているので、番茶を飲むことでうがいの効果もあります
食欲がないときに、甘いゼリーや白桃缶が食べやすいという方もいると思いますが体調が悪いときは、何が食べられるのかは自分にしかわかりません
食べたい時に食べられるものは、なんにせよ元気の素、必然の食と考えて
■5：アルコール
風邪薬を飲む場合は、薬の効きが悪くなる場合もあるので注意してください
ただ風邪のときには、卵酒や甘酒はいいですね
特に甘酒には、ビタミン・アミノ酸が多く含まれ、点滴と同じくらい栄養がたくさん含まれています
甘酒の麹には、整腸作用があり、おなかの調子を良くする働きがあります
また冬は新酒の「酒粕」が出ますが、酒粕は発酵食品で栄養もあり、体を温めます
ただ酒粕にはアルコール分が8％あります
車を運転する人、お酒を飲めない人、未成年の人はご注意ください
それでは…
今日も ブログをご覧下さりありがとうございました