こんにちは
寒さが厳しいこの季節、手足の冷えや暴飲暴食が原因で、なかなか寝付けないことってありませんか
睡眠不足後のお肌は、とても不健康に見えてしまいます
お肌のためにも、安眠へと導いてくれる飲み物があったら、嬉しいですよね
そこで今回は、“冬の睡眠不足とさよならできる就寝前のオススメ飲み物”をご紹介します
■睡眠不足だと魅力がないことが判明
英大手放送局『BBC NEWS』のWebサイトは、「ぐっすり眠った後の顔の方が、睡眠不足の時より魅力的である」という、スウェーデンで行われた研究結果を発表しました
これは、同一人物が8時間睡眠をした後と31時間起き続けた後に写真を撮り、他人に見せ評価された結果です
睡眠不足だと魅力がなく、不健康そうだと評価されたのです
睡眠が美容にもたらす効果が判明しましたね
■眠気を促す飲み物
毎年この時期になると、睡眠不足に関する悩みが増えます
“眠気を促す飲み物”をご紹介します
（1）トマトジュース
トマトジュースは、GABAを多く含み血管を拡張する働きがあります
つまり体温を上げ、深い睡眠へ導く効果があるのです
また、神経をリラックスさせる効果もあり、安眠へと誘います
（2）バナナシナモンミルク
バナナやミルクには、アミノ酸の一種であるトリプトファンが豊富に含まれます
十分なトリプトファンがないと、寝付けず睡眠不足に陥ってしまいます
体を温めるシナモンも入れて、ホットで飲むのがオススメです
（3）ハーブティー
植物の力を借りるのもひとつの手
特に緊張緩和効果のある、カモミール・レモンバーベナ・リンデンがオススメです
他にも、温かいミルクを混ぜて飲めば体もぽかぽか、安らかな眠りに付けます
ただし、ハーブティーには、妊娠中に控えた方が良いものもあります
召し上がる際は、医師など専門家に相談するようにして下さい
「寝付けないから、お酒でも……」と言う人もいらっしゃるでしょうが、お酒の眠り誘発効果は、始めの一瞬だけです
その後、だんだんと睡眠を妨害してしまいますので控えて下さいね
眠気を促す飲み物を飲んだら、歯を磨いて早めに就寝して下さい
ぐっすり睡眠で、健康と美肌を手に入れましょう
それではまた
最後まで お読み下さりありがとうございました
寒さが厳しいこの季節、手足の冷えや暴飲暴食が原因で、なかなか寝付けないことってありませんか
睡眠不足後のお肌は、とても不健康に見えてしまいます
お肌のためにも、安眠へと導いてくれる飲み物があったら、嬉しいですよね
そこで今回は、“冬の睡眠不足とさよならできる就寝前のオススメ飲み物”をご紹介します
■睡眠不足だと魅力がないことが判明
英大手放送局『BBC NEWS』のWebサイトは、「ぐっすり眠った後の顔の方が、睡眠不足の時より魅力的である」という、スウェーデンで行われた研究結果を発表しました
これは、同一人物が8時間睡眠をした後と31時間起き続けた後に写真を撮り、他人に見せ評価された結果です
睡眠不足だと魅力がなく、不健康そうだと評価されたのです
睡眠が美容にもたらす効果が判明しましたね
■眠気を促す飲み物
毎年この時期になると、睡眠不足に関する悩みが増えます
“眠気を促す飲み物”をご紹介します
（1）トマトジュース
トマトジュースは、GABAを多く含み血管を拡張する働きがあります
つまり体温を上げ、深い睡眠へ導く効果があるのです
また、神経をリラックスさせる効果もあり、安眠へと誘います
（2）バナナシナモンミルク
バナナやミルクには、アミノ酸の一種であるトリプトファンが豊富に含まれます
十分なトリプトファンがないと、寝付けず睡眠不足に陥ってしまいます
体を温めるシナモンも入れて、ホットで飲むのがオススメです
（3）ハーブティー
植物の力を借りるのもひとつの手
特に緊張緩和効果のある、カモミール・レモンバーベナ・リンデンがオススメです
他にも、温かいミルクを混ぜて飲めば体もぽかぽか、安らかな眠りに付けます
ただし、ハーブティーには、妊娠中に控えた方が良いものもあります
召し上がる際は、医師など専門家に相談するようにして下さい
「寝付けないから、お酒でも……」と言う人もいらっしゃるでしょうが、お酒の眠り誘発効果は、始めの一瞬だけです
その後、だんだんと睡眠を妨害してしまいますので控えて下さいね
眠気を促す飲み物を飲んだら、歯を磨いて早めに就寝して下さい
ぐっすり睡眠で、健康と美肌を手に入れましょう
それではまた
最後まで お読み下さりありがとうございました