こんばんは
このごろ太ってきた、お肌の調子が悪い、便秘気味、疲れやすい、老けた気がする……
そんな症状がある方は要注意です
体に毒素がたまっている可能性があります
たまった毒素を排出するには、デトックスをして代謝を正常にすることが大切です

今回は、小雪さんや小倉優子さん他、多くの芸能人も習慣にしている、究極のデトックス法をご紹介します
●究極のデトックス法”プチ断食”
断食とは、英語でFast
朝食は英語でBreakfastで、断食を破るという意味です
ここからもわかるように、私たちは毎日、寝ている間に無意識に断食をしています
寝ている間の断食によって、私たちの胃腸は休むことができます
しかし、遅い時間に夕食を食べたり、お酒を飲んだりすれば、胃腸の休み時間は短くなってしまいます
私たち人間も、休みを取らないとしっかり働けないように、胃腸も休むことができないと、十分にはたらかなくなってしまうのです
すると、体の代謝はどんどん悪くなっていきます
最近では多くの専門家が、現代人は”食べ過ぎ”だと指摘しています
食べ過ぎが多くの現代病をひきおこしているというのです
また、食べ過ぎは、老ける原因でもあります
57歳にして外見も体内も驚異的な若さをもつ、医学博士の南雲吉則先生が、CREA2012年10月号で以下のように述べています
【朝も昼も食事を抜いて、本当に空腹の状態になると、お腹がグーッとなります。するとサーチュイン遺伝子が発現し、体内の細胞の傷ついている遺伝子を修復して、体が若返ります。】
つまり、断食をすることで、デトックスできるだけでなく、若返ることもできるようです

しかし、一日中何も食べないのは苦痛です
続けにくいだけでなく、間違った方法でやると逆にリバウンドしたり、健康を損ねてしまうことがあります
全く何も食べない本格的な断食は、専門家の元で行いましょう
今回おすすめするのは、多くの芸能人が行っている“プチ断食”
プチ断食は、1日3度の食事で固形物を食べるのをやめ、液体のものに変えるという方法です
液体でビタミンやミネラルを摂取するので、胃腸への負担は少なく、必要な栄養は補給できるというものです
空腹感も少なく、つらくないので、定期的に続けやすいです
ぜひトライしてみてください
では、プチ断食のおすすめメニューをご紹介します
●プチ断食おすすめメニュー3つ
(1)フルーツスムージー
今はやりのスムージーは、断食メニューとしても最適です
フルーツにはビタミ ンやミネラル、酵素も多く含まれているので、とってもオススメです
季節の栄養価が高い果物を選び、甘みを増やすためにはバナナを入れましょう
(2)”具なし”お味噌汁
お味噌汁も、具をとりのぞけば断食メニューになります
前日のお味噌汁の汁だけとっておき、翌日の断食に用いるのがオススメです
野菜や貝などのエキスがしみ込んだ汁で、ビタミン・ミネラルが摂取できます
また、味噌もビタミン・ミネラル、大豆イソフラボンを含んでいて、女性にうれしい効果があります
(3)酵素ドリンク『ベジーデル』
”ゆうこりん”こと小倉優子さんが、断食に使用していることで有名な『ベジーデル』
ゆうこりん以外にも、多数の芸能人やモデルが愛用しているようです
この『ベジーデル』は、106種類の植物原料からできている酵素ドリンクで、1日分を野菜に換算すると、野菜10~20グラム分の栄養が摂れます
酵素の中でも飲みやすく、多くの方がダイエット効果や美肌効果を感じているようです
ご紹介したメニューを参考に、週に1度、月に1度など、自分のペースで無理なくプチ断食をしてみるのも悪くありませんね
それでは…
今日も、最後まで ご覧下さりありがとうございました


このごろ太ってきた、お肌の調子が悪い、便秘気味、疲れやすい、老けた気がする……
そんな症状がある方は要注意です

体に毒素がたまっている可能性があります
たまった毒素を排出するには、デトックスをして代謝を正常にすることが大切です

今回は、小雪さんや小倉優子さん他、多くの芸能人も習慣にしている、究極のデトックス法をご紹介します
●究極のデトックス法”プチ断食”
断食とは、英語でFast
朝食は英語でBreakfastで、断食を破るという意味です
ここからもわかるように、私たちは毎日、寝ている間に無意識に断食をしています
寝ている間の断食によって、私たちの胃腸は休むことができます
しかし、遅い時間に夕食を食べたり、お酒を飲んだりすれば、胃腸の休み時間は短くなってしまいます
私たち人間も、休みを取らないとしっかり働けないように、胃腸も休むことができないと、十分にはたらかなくなってしまうのです
すると、体の代謝はどんどん悪くなっていきます
最近では多くの専門家が、現代人は”食べ過ぎ”だと指摘しています
食べ過ぎが多くの現代病をひきおこしているというのです
また、食べ過ぎは、老ける原因でもあります
57歳にして外見も体内も驚異的な若さをもつ、医学博士の南雲吉則先生が、CREA2012年10月号で以下のように述べています
【朝も昼も食事を抜いて、本当に空腹の状態になると、お腹がグーッとなります。するとサーチュイン遺伝子が発現し、体内の細胞の傷ついている遺伝子を修復して、体が若返ります。】
つまり、断食をすることで、デトックスできるだけでなく、若返ることもできるようです

しかし、一日中何も食べないのは苦痛です

続けにくいだけでなく、間違った方法でやると逆にリバウンドしたり、健康を損ねてしまうことがあります
全く何も食べない本格的な断食は、専門家の元で行いましょう
今回おすすめするのは、多くの芸能人が行っている“プチ断食”
プチ断食は、1日3度の食事で固形物を食べるのをやめ、液体のものに変えるという方法です
液体でビタミンやミネラルを摂取するので、胃腸への負担は少なく、必要な栄養は補給できるというものです
空腹感も少なく、つらくないので、定期的に続けやすいです
ぜひトライしてみてください

では、プチ断食のおすすめメニューをご紹介します
●プチ断食おすすめメニュー3つ
(1)フルーツスムージー
今はやりのスムージーは、断食メニューとしても最適です
フルーツにはビタミ ンやミネラル、酵素も多く含まれているので、とってもオススメです
季節の栄養価が高い果物を選び、甘みを増やすためにはバナナを入れましょう
(2)”具なし”お味噌汁
お味噌汁も、具をとりのぞけば断食メニューになります
前日のお味噌汁の汁だけとっておき、翌日の断食に用いるのがオススメです
野菜や貝などのエキスがしみ込んだ汁で、ビタミン・ミネラルが摂取できます
また、味噌もビタミン・ミネラル、大豆イソフラボンを含んでいて、女性にうれしい効果があります
(3)酵素ドリンク『ベジーデル』
”ゆうこりん”こと小倉優子さんが、断食に使用していることで有名な『ベジーデル』
ゆうこりん以外にも、多数の芸能人やモデルが愛用しているようです
この『ベジーデル』は、106種類の植物原料からできている酵素ドリンクで、1日分を野菜に換算すると、野菜10~20グラム分の栄養が摂れます
酵素の中でも飲みやすく、多くの方がダイエット効果や美肌効果を感じているようです
ご紹介したメニューを参考に、週に1度、月に1度など、自分のペースで無理なくプチ断食をしてみるのも悪くありませんね

それでは…



