お茶

　こんばんは




　私は、もともと健康オタクな方なのですが　最近は特に風邪をひかないように




そして、カラダが冷えないように気をつけています




水分を多めにとるようにしていますが、お水以外にも　お茶をよく飲んでいます




（梅干し緑茶）




　お茶の効能はいろいろありますが特に有名なのはこの３つ




メタボ予防
老化防止
疲労回復




●メタボ予防
　メタボ予防に有効なお茶の成分はカテキン
カテキンは体脂肪を減らしてくれます


それと同時にコレステロールを抑える働きもあります


コレステロールが増えてしまうと、血管内に血栓を作ったりしてしまい動脈硬化の原因になり、その結果　心筋梗塞や脳梗塞、狭心症になってしまいます


その証拠に、1日2回（朝晩）お茶を飲むと8週間でコレステロール値が下がるという実験結果がでています


カテキンは太陽を浴びると増えるので、煎茶に多く含まれ、ダイエットには煎茶がオススメです




●老化防止
　カラダの老化、お肌の老化は活性酸素の仕業です


人間は酸素を吸って生きていますが、酸素の一部は毒性の「活性酸素」というものに変わります


息を吸う以外にも、ストレスや紫外線、タバコや不規則な生活でも活性酸素は増えてしまいます


活性酸素は、体内の細胞を傷つけてしまうので、鉄が錆びるみたいに体がサビるそうです


それによって、老化促進、ガンや糖尿病の原因になってしまいます


よく耳にする「抗酸化」というのはこの活性酸素を抑えるということなんです


カテキンは超強力な抗酸化力を持って　これが活性酸素を除去してくれるので体にもお肌にもイイのです




●テアニン
　紅茶に多く含まれるテアニン
お茶を飲んだりするとホッとするのはこのテアニンの働きで　煎茶より玉露に多く含まれます


緊張を和らげて脳をリラックスしてくれ、40分くらいで効果が出てきます




●カフェイン
　皆さまもご存知のカフェインも緑茶には入っていて、脳を活性化してくれるので眠気覚ましや疲労回復ににオススメです




　お茶は、これだけではなく他にもいろいろな効能があり お気軽に飲むことができ




カラダに良い影響を与えてくれるので 意識的にとり入れたいですね




　何度も書きますが　皆さまも、ご体調を崩されないよう お気をつけ下さいね



　それでは