朝:20分ほどの柔軟
夕:35分ほどの散歩（with犬）
夜:ぶら下がり36秒インターバル2分24秒を5セット
腕立て伏せ
⚪︎壁腕立て伏せ（壁から3歩半離れて15回）
⚪︎射手腕立て伏せ（膝を床について14回•膝をついて1回）
⚪︎なんかよくわからん腕立て（15回）
⚪︎印度式腕立て伏せ（15回）
深夜:ヨガ（各ポーズ3分ずつ）
⚪︎杖のポーズ
⚪︎半分の鋤のポーズ
⚪︎鋤のポーズ
⚪︎横たわった足の親指を掴むポーズ（右）
⚪︎横たわった足の親指を掴むポーズ（左）
⚪︎頭を膝につけるポーズ（右）
⚪︎頭を膝につけるポーズ（左）
⚪︎西側を強く伸ばすポーズ
⚪︎半分の立位前屈
⚪︎立位前屈
腕パンパンですよ神