なんとなく
元気が出ないことって
ありますよね。
元気を出したいんだけど、
どうしても
元気が出てくれない。
そんな時は、
外に出て、
散歩なんかすると、
気分転換になることも
あります。
どうせ散歩するなら、
より確度が高く
元気になりたいものです。
そんな時に、
便利な呼吸法が
あります。
「四拍呼吸」
です。
歩く時の、
右、左、右、左・・・
という
足の運びに合わせて、
「吸う、吸う、吐く、吐く」
と、
４歩で１回の呼吸を
するというものです。
呼吸法は、
胸式呼吸ではなく、
腹式呼吸で
行いましょう。
リズミカルに
「吸う、吸う、吐く、吐く」
と繰り返しているうちに、
なんとなく
元気になってきます。
悩んでいたことも、
「なんであんなことで悩んでいたんだろう？」
って、
不思議に思ったりするくらいです。
事情があって、
散歩できない人でも
散歩するイメージで
「吸う、吸う、吐く、吐く」
と、
四拍呼吸をしていたら、
元気が出てくるかもしれませんよ。
読んでくれて、ありがとう
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