HIIT/タバタ式などのお手軽短時間トレーニングで記憶力と認知能力がアップ？

HIITとタバタ式で記憶力と認知能力があがる！！

頭が良くなるぞ！！ みんな！！

前回のブログで取り上げ、自分も実践しているタバタ式の

記憶や認知能力の向上に関する記事をいくつかあげてみます。

前回の記事でタバタ式のやり方を確認してね↓

『　受験直前期心身のアドバイス　　　　』

1日4分 “高負荷の筋トレ” で心まで鍛えられる！？　立ち直る力「レジリエンス」を高める意外な方法。 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア

https://studyhacker.net/columns/resilience-neurobiology

こちらは若者を対象にした実験の要旨

なんと不安も軽減する！！！！！！

神戸大のチームの報告です。

16． 4 週間の高強度インターバルトレーニングが認知機能，不安状態および体力指標に及ぼす影響 

のところを読んでね！

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/69/3/69_291/_pdf

こちらはネズミを対象とした実験

https://kaken.nii.ac.jp/file/KAKENHI-PROJECT-16K16455/16K16455seika.pdf

高齢者を対象とした実験

https://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-

The effects of aerobic exercise intensity on memory in older adults | Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism

Format=detail.htm&kibanID=68808&-lay=lay&-Find.html

論文要旨（英文）