ﾋﾞﾘがない

呼吸のことって考えたことなかった。

でも今の自分にとても大事な気がする。何か、、そんな気がする。
携帯で調べてみると、腹式、胸式呼吸、呼吸法などあって、呼吸法でうつを克服した方のﾌﾞﾛｸﾞもあり、読ませていただく。呼吸法の本もいくつか読んでみる。
そうだよね、、呼吸って、生きる基本。心にもからだにも、影響するんだね、、。

腹式呼吸を参考にする。
3、4秒かけて鼻から吸い、その倍の時間をかけてゆっくり鼻または口から吐く。からだ中の細胞たちに、酸素を送る、、、。

呼吸ってふだんは無意識で、常にてわけにはいかないけど、ﾊｯと気がついたときは、やってる。
帰宅後は、床やポールに横になり、深呼吸をしてる。
今日、パキシル断薬して、ちょうど1ヶ月。
ﾋﾞﾘ！は、4、5日前からなくなった。

ﾋﾞﾘ！が、ない。

ﾋﾞﾘ！ゾーンを通過したのかな？
いやﾋﾞﾘは小休止して、潜伏してる？
どなのかな。

でも今日は、ﾋﾞﾘないよ。
少しずつ、ふつうになっつるのかな。

呼吸する

この頃は、仕事から帰るとぐったりだった。

テレビももうしばらくみてない。さわがしいし、まぶしいし、めがまわるから。
ﾋﾞﾘやﾑｶﾑｶやふらつきはどうしようもないけど、背中が痛いのは背中を伸ばしたらいいよね、、と思い、背中伸ばしをした。
丸太棒のようなポールに仰向けになると、前にちぢこまっていた肩が自然に開いて、気持ちがいい。
息もすぅーとたくさん入る。体のすみずみまで酸素がいきわたったような感覚、、

あぁ、、そうだ、、もうずっと、こんなに深く呼吸したことないかもしれない。呼吸のこと考えたことなかったけど、だって無意識にするものだから、でも、浅く短く呼吸して、ﾋﾞﾘ！やめまいのときは、う～、息をとめてたかもしれない。
呼吸、、呼吸か、、。
深く呼吸してみよう。
深呼吸して、体のすみずみまで酸素をいきわたらせよう。細胞たちに、酸素をたくさん送ろう。

そんなこと思った。

大丈夫、大丈夫て思うことと、深呼吸すること。今日も1日どうにか過ごせたことに、ありがとうということば。

少し先が見えた気がする。

でもゼロでいく

パキシルゼロの断薬症状できつい毎日、、
ﾋﾞﾘ、めまい、吐き気、頭重、背中の痛み(胃がﾑｶﾑｶするのと頭重で猫背になってたから)、不安感。
少しだけ、パキシルをかじろうかと思うときもあったけど、しなかった。
耐えれないほどじゃない。いつかパキシルとさよならするのだから、今がんばろう。もう少しがんばろう。
ｿﾗﾅｯｸｽは手元にけっこうあるけど、飲まなかった。こないだ断薬症状できついとき飲んだら、さらにきつさが増した気がしたから。これまでｿﾗﾅｯｸｽを飲むことで、外出したり、人と過ごしたり、仕事行けてたんだけど。今は、飲むことがちょっとこわくなってしまった。

薬を飲まないことを選んだのかな、、。

こういうふうにきつさに身をおいていると、1日なんとか過ごせたことが、ありがたいなと思えてきた。そして、何もないことが、とてもすごいことに思えた。
おなかが痛くない。
頭も痛くない。
ﾋﾞﾘがない。
めまいがない。
胃がﾑｶﾑｶしない。

何も不調を感じないって、すごいことだよ。