はじめまして、TAKAです。
がんばるぞ！と
介護職始めたばかりなのに、
いきなりギックリ腰になりました。
まだ介護の仕事やりはじめて、
一か月半なのに
ギックリ腰で
仕事休むことになるなんて、
私って運が悪いのかな、。
研修で習ったとはいえ、
慣れない介護の仕事。、
寝たきりのお年寄りの方、
ベットを起こし車いすに移動や
おむつ交換、入浴介助など、
前かがみになり、中腰から
相手の体ささえ、ひきあげたりと
腰に負担がかかっていたんだと思います。
もともと腰痛持ちの中年の私が、
介護の仕事をするのは無理だったのか？
もう やり始めたんだからやるしかない、、。
そんな事考える前に、
このギックリ腰、アッ、腰が痛い！
困った、。どうしよう、。
そう、ギックリ腰 って
突然きます。
だれにでも 起こる可能性があります。
ギックリ腰といえば、聞いたことあるかも
しれませんが、
今日は、ギックリ腰の正体について、
お伝えしたいと思います。
これを知ることで、ギックリ腰に対する不安が
少しでもなくなったら いいとおもいます。
ギックリ腰は、急性の腰痛発作です、。
なにかをした拍子に、急に腰が痛くなって
動けなくなった状態です。
顔を洗っている時や、階段を一段降りた時など、
たいして無理な動作をしたわけでもないのに
突然起こる急性腰痛をいいます。
原因が特定できない、腰痛になります。
ある日突然起こることなので、
予防できないのが、一つの大きな特徴です。
これが、いわゆるギックリ腰の正体です。
ドイツ語では ”魔女の一撃”。言い当ててますね。
自分の身にふりかかった ギックリ腰、
介護の仕事休んでしまった私が
まずはどう対処すればいいか、。
”魔女の一撃”によって 身動きならない状態に
なってしまったので、
まずは 自宅で安静とらざるをえません。
もっとも 楽な姿勢を維持することが
最大の治療になります。
寝てるしかない時、今すぐできることを
つたえます。
安静時の、
寝かた、起き上がりかたでは、
・ 固めの布団に、 エビのように丸くなって横向きに寝てみる。
・起き上がる時は、枕をはずし、横ばいになる。
四つんばいでベットのはしから、降りる。
背筋は、まっすぐに保つ。
・あおむけに寝るときは、 バスタオルを薄めにおり、腰の下に
入れて寝ると、らくです。
・さらし、や コルセットでも 腰から腹部にかけて固定し安静。
腰が痛くなったときは、こんな寝かたにしてみると らくなので
やってみてください。
このようにささいなことでも、知っているのと知らないでは、
治り方や 気持ちのあせりもかわってきます。
”魔女の一撃” にまけてはなりません。
相手をしり、 身をまもっていきましょう。
一日も早く腰が良くなりますように、。
また 次回のブログをお楽しみに、。
最後までお読みいただきありがとうございました。