腰痛体操で腰痛予防を

腰痛体操で腰痛予防を

一度腰痛になると、再び腰痛になりやすいということは、よく言われます。実際統計上、一度腰痛になると、一生腰痛と付き合わなければいけない人がかなりの確立で存在します。

でも、腰痛に対し、何もできないかといわれるとそうではありません。腰痛対応策はいろいろとありますが、激しい痛みの無い人は腰痛体操で腰痛の痛みを軽減したり、腰痛予防をすると良いでしょう。

腰痛に効果のある筋肉としては、一番が大腰筋です。この筋肉は体の中心に位置し、骨盤を支える重要な筋肉です。激しい運動では鍛えることはできませんが、ゆっくりとした動作の運動で鍛えることができます。

例えばウォーキング。一日に3ｋｍ以上歩くようにすると大腰筋を鍛え、腰痛予防に非常に効果があります。それから水泳もバランスの良い全身運動ですので腰痛治療や予防に大変効果があります。

大腰筋のほかには、腹筋と背筋を鍛えると良いでしょう。筋肉で背骨を支えるイメージで、背骨の負担を減らし、腰痛を軽減させると良いでしょう。