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  自分の身体を感じる
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  「揉み解し」と「痛くないストレッチ」の合わせ技は効果あり
• 過ぎ行く夏休みを振り返って
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  殿筋を揉んでみたら････こうなった
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  こんな筋肉同士が拮抗筋！！②
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  こんな筋肉同士が拮抗筋！！
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  ストレッチで短縮した筋肉をほぐしたら･･･
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  痛くないストレッチ＆揉み解しの結果
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  腰痛よもやま筋肉解しに挑戦
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  腰痛よもやま思考
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  筋肉は意識してアプローチする、それがコツ
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  殿筋を揉んでみたら･･･
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  私の殿筋こってる！！
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  痛い人のストレッチ☆慢性痛（補足編）
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  体育座りで参ったT_T
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  １日体育館活動では腰痛も出ますね
• トレーニング翌日の楽しみは未来の妄想
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  痛い人のストレッチ☆慢性痛（後編）
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  痛い人のストレッチ☆慢性痛（前編）
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  深呼吸で体内に酸素を循環させる効果

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