こんにちは
うにぞーです。
今年の1月から週4日でトレーニングをしています。
昨年の1月ごろも
よーし！やるぞー！！
と、頑張っていましたが、
3月にがんが分かり、コロナが流行り
治療と療養と自粛で半年
コロナの影響を受けるフィットネス業界なもので、不況の煽りを食らって半年。
ほんと2020は世界も生活も変わって右往左往してました。
そんな中、思ったのです
健康も取り戻せた事だし、
なかなか稼げない状況だけど、
こんな時だからこそ一から身体を作り直そう！と。
昨年までは
有酸素運動を必ず1時間入れての週2のトレーニングで、体脂肪を15〜18%キープをベースにしていました
今年は
体を大きくすることを目的にしているので、
有酸素はやらず、週4日のトレーニングで、体脂肪を20%にしています。
筋肉が細いのに、体脂肪を落としていると、リカバリが上手くなくて、週2以上トレーニングできないと感じていたので。
疲れが取れない事が悩みでした
今は
有酸素をやらない事が良いのか
体脂肪率が20%あるのが良いのか
週4日のトレーニングでも疲れが取れないと言う事はなくなりました。
今は人生最後の増量を狙ってます。
増量とは…筋肉量を上げて、動くのに最適な身体を作ることを意味しています。
力が出せて、持久力があって、疲れにくい体を目指しています
生きている時間の中で今が一番若いから😆今やるしかない
筋肉はガンガンとは増えないので、3%は脂肪を盛った感がありますが😅
もうちょっと筋肉が増えて満足したら、少し脂肪を減らそうと思います
手持ちのジーンズが何本も履けなくなってきて、サイズアップのため古着屋なども利用しています😅さすがにね〜複数本を新品買いしたら、夫と娘に白い目で見られちゃうから
お尻のトップが上がったので、ジーンズのシルエットが良くなったと思いますが、30インチ超え。デカさを感じますね〜
スポーツパフォーマンス用の脚力アップトレーニングをしているから、太ももが太くなるのは致し方ないですが、結構ハードにバーベを使ってもそうそう筋肉量は上がらないから、どっちが？と聞かれたらやっぱり太くしたい😄
理想は馬の腿かな
