こんにちは。うにぞーです😁
昨年の今頃、コロナが蔓延し始めていましたが、、、
もう少し前、一月二月ごろは
今年こそは筋肉ムキムキにするぞー💪と
トレーニングの強度を上げ始めた頃でした。
おかけで人生初の体脂肪率15%。
「よっしゃー！」
と、張り切っておりました。
…が、
乳がんがわかり、ペースダウン
コロナ恐怖で、ペースダウン
自宅でちくちくとトレーニングを重ねましたが、筋肉は筋張ってきたものの、大きくはならない😥
やっぱり
設備がないからかなあ？
と思ったりもしました。
が、この一年
体が不自由だったり、疲労が激しかったりで、トレーニングが出来ない期間が長くあり、
その間、これからのトレーニング計画の立て直しと、管理栄養士の方と勉強会を重ね、一つ一わかったことがありました。
先に体脂肪率を落としてはならない
と言うことです。
私は、持久力派の体質で、
朝から晩までずっと動き続けるタイプです。
お家に籠ってじっとしていられないタイプなもので、よってずっと痩せ型でした。
体脂肪率も19%前後が普通で、
ずっと、不満もなく過ごしてきましたが
今年、一念発起し「増量」しております。
すべては筋肥大のため(￣∀￣)
60キロを超えてきました。
BMIと体脂肪率は増え続けてドキドキです。f^_^;
走れば落ちるけど、まだダメ。
あと1〜2キロは絶対必要。
もう少し我慢。
私の野望は
スポーツパフォーマンスの向上
パワフルさを実感したい
アラフィフであっても、今現在がこれからの自分の中で一番若いのだから、今やらなきゃ歳とっちゃう。
40才そこそこのころから、ひどい腰痛で苦しんできて、若さを堪能していないの😭
だから、10代の頃の筋肉量に戻してみようかと😅
たくさん食べて
週4のトレーニングをして
2ヶ月経ちますが、体重と筋肉量が増えて気がついたことは、
体脂肪率が低かった去年は、
リカバリに悩んでグルタミンなど飲んでいましたが、
今年は疲労感が少ない✨
寝れば復活してくる！
BMI22は一番死亡率が低く、健康が維持されやすいと統計で出ているのですが、納得です！
今年は夏までに身体を作るぞ
怪我をしないように
病気にならないように
着実にトレーニングしていこうと思っています。