こんばんは。
昨日はこれからの方向性を悩んだお話しでした。
今年２月からフィトネスクラブに入って、トレーナーの知識を使って計画的に筋トレを実践。
良い結果と
不満足の結果と
両方ありました。
今年１月…お正月明けの時点で
じつは23.5%の体脂肪率でした。
それが2.3.4.5の4ヶ月で18.5%
私は有酸素運動 好き派ですから
食べ物を油脂系料理を減らし、低脂肪肉と野菜を増やして…と、おやつの量の対策くらいで
体脂肪率は良く落ちていったと思います。
ただ…
思うようにならなかったのは、筋肉量。
５月までなかなか増えなくて、５月になってからやっと筋肉量の測定値が動いた…感じです。
それてもねぇ〜💦
私としては体幹〜上肢を筋力アップさせたくて
大胸筋や広背筋や腹筋を頑張ったのに
4ヶ月 で 400gしか変化がなく
下腿は良く増えたな〜という感じです。
おかげで、手持ちのパンツ👖がちょっとキツイかな
あはは💧
あはは💧今までもランをしたり、バレーボールをしたり、体幹トレーニングをしていたわけですが、体脂肪率は前述の通り、23%超え。
なんとなく…とか
今日はやる気、今日はヤル気なしとかで
ヤル気なしを続けてしまったり…
毎日おやつ、お酒、炭水化物類を気分のままたくさん食べてしまったり…すると
あんまり食べる量を変えてる訳でもないし、
激しく運動量を変えてる訳でもないけど、
結果が違ってくる事がよくわかりました。
ほんのちょっとの意識変化と適切な知識がポイントのようです。
筋肉はまたダイエットとは違って
気をつけなければならない事がいろいろあるようです。
特に骨格や筋に歪みがあると、ちょっとの事で痛みを起こしたり…。
焦らずに取り組む事が大事な訳ですが…ため息が止められません