アップ 2 km jog
800 m ×8 (r=200)
ダウン 3 km jog
78-78 / 78-76 / 79-77 / 77-77
77-76 / 77-76 / 76-76 / 76-75
(参考:レストは53〜56、3,6本目後は給水のためその場で55)
インターバル。
3週間前は600mだったが、今回は800mで実施。
設定は3'10/kmということで、77秒台。
この前の5000mの時のような余裕はなく、しかしながら身体が動いていないというわけでもないという序盤だった。
3本目後の給水のタイミングでジャージを脱いだら、途端にタイムが安定しだした。
その後も決して余裕綽々ではないものの、なんとかコントロールできる範囲で走りきれた(最後は若干乱れた)。
そんなつもりはなかったけれど、何故かネガティブラップになった笑。
今日の練習の感じだと、15分台で走れたのは奇跡ってほどではないと捉えてよきかな？
明日から4日はジョグで繋いで、土曜日の5000mに備えます。