アップ 2 km jog
618 m ×5(r=6.5〜7 min)
ダウン 3 km jog
1'44-1'44-1'46-1'47-1'51
きちぃ〜。
レストはスタート位置までwalkで戻った。
なんとか2本目までは粘ったが、3本目で落ち始め、5本目で沈没。
序盤から、左大臀筋の疲労を感じながらの走りだった。
中盤以降は脚を引き上げる余裕がなくなってしまった。
タイム的には微妙な練習だが、1,2本目に限ってみれば、以前よりスピードを出しやすくなっているようには感じた。
身体がスピードの出し方を思い出してきたらしく、よい兆候。
あとは、それを維持する力を備えることができれば、万事解決だが、、、
メニュー後は6 kmの予定だったが、しんどすぎて3 kmが限界だった。
お盆休み最終日はヘロヘロな1日でした。