アップ 2 km jog
748 m × 8 (r=187 m jog)
6 km jog
2'22-2'21-2'23-2'24
2'23-2'23-2'23-2'22
インターバル走。
設定は先週の閾値から算出したVDOTを参考に決定した。
ちなみに、4本目はトラックに隠れて終点がわからなかったので、少なくともこれくらいでは通過しているだろうというタイム。
正直、序盤からずっとキツかった。
4〜5本目あたりで出力の低下を感じたので、回転数で稼ぐイメージをもつようにした。
その結果、出力も多少戻ってなんとか粘り切れた感じ。
序盤からキツかったのは何だったのかと思うが、もしかすると腰が沈んでいたのかもしれないとダウン時に思った。
映像がないから真偽は不明だが。
止めていいのなら止めたかった、、、
いや、自分で勝手にやっていることだから止めればええやんという話ではあるんだけれど。
でも、やめないですよねぇ。
イベント会場設営のトラックだったから、何のイベントだろう、ミセスはまだ1週間以上先だし、、、
と思っていたが、THE MEATだった。
土日祝日は10時からということは、それまでにはポイント練が終わるようにやらないとマズイな。
気をつけないと。