アップ 3 km jog
1000 m ×5 (r=200)
5 km jog
39-78-77
39-78-78
39-78-77
39-77-77
38-77-75
寒すぎいんたーばる。
アップしていても手袋をはめているはずの手がどんどん冷えていくくらい寒かった。
ジャージ+手袋でスタートしたけれど、結局最後までそのままだった。
3'10/kmでやろうと思ったけれど、寒すぎて動かなさそうだったので、3'15/kmにならなければよしくらいの感覚で実施。
4本目の中盤辺りになってようやく動くようになり、最後だけ3'10/km cutで走れた。
あと2本はこのまま行けたと思うが、月曜日に6000 or 7000×3を予定しているので自重した。
これだけ動かしづらい中でも、3'15/kmはかからないくらいで行けるようになっているということで、よしとしておきましょう。
以下は、練習に向かう中で思いついたものになります。
え、寒
冷気びゅんびゅんびゅん
寒すぎて滅！
心拍数はみるみる上昇中
もう少しだけ 暖かくなって
それだけで幸せ〜
はい。