アップ 2 km jog
(561 m + 439 m)×3 (r=1', R=8')
6 km jog
96-75
98?-76
96-77
1000×3を分割した練習。
2-1は時計を押せていなかったので、凡そのタイム。
スピードが足りないなというのが、今日やってみた感想。
いっぱいいっぱいで走っているというわけでもないけれど、そこからペースを上げられるわけでもないという感じで終わってしまった。
マラソンと違って、速いペースで粘ることが求められるシーズンなので、マックススピードを上げて余裕を持てるようにしたい。
今日の出来によって来週末は1000×3にしようかと思ったが、短めのスピード練の方がよさそうかな。
ちなみにタイトルは「ちゅうにち」ではなく、「なかび」です。