アップ 2 km jog
1600 m ×4 (r=1')
ダウン 4 km jog
85-83-83-84
82-82-83-81
81-83-82-81
81-81-81-82
ハーフに向けた調整練。
全体的にペースがやや不安定だっ た。
がんばらずに走ると84-85だが、少しキレを意識すると81-82って感じだった。
85秒の時の感覚で3'30カットが理想と考えると、もう一段調子が上がってほしいところ。
2レーン補正を加えれば85秒はほぼ3'30ペースだから、もう少しだけでいいんだよ。
実際に走ってどうなるかはわからないけれど、長めのジョグが不足気味なことがハーフに向けては不安要素。
まぁなんとかなるか。