アップ 2 km jog
1600 m ×3+200×3(r=1',200w, R=200w)
ダウン 4 km jog
81-83-82-81 26/10s
81-82-82-81 27
81-81-81-82 28
29-29-29
週末の5000mに向けた調整よりの練習。
閾値で走りを整えつつ、200で速い動きの刺激も入れておくといったところ。
1600は一定のリズムで走ることを重視。
いつもこの意識のような気がするけれど、結局これが大事なんよな。
感覚的には、普通。
いつも通りだと思う。
200mで30秒を切れたのはよかった。
最近は長居の187m流しですら30秒を切った覚えがなかったからな。
これでから最低限のスパートはかけられるかな。
週末は天気が怪しいが、何とか耐えてほしい。
台風よ、どっか行け！