アップ 2 km jog
(561 m×3+569 m)×3 (r=187, R=1')
ダウン 3 km jog
1'45-1'45-1'46-1'47
1'46-1'46-1'47-1'48
1'46-1'46-1'46-1'47
インターバル。
当初は1000×5をやる予定で組んでいたが、前回のここ2週間くらいの状態を踏まえて変更。
なんとか概ね設定通りでできた。
ピッチを落とさないように意識したら、粘れた感じ。
正直1000×5だったら保てていなかったような気はするので、メニュー変更したことはよかったのかもしれない。
来週の5000mを考えると不安は残るが、思い切り外すよりはよっぽどいい、と思う。
メニュー中よりダウン中の方が腹圧がかかっていたような気がした。
Iペースの中でもしっかり腹圧をかけることができれば、来週も何とかなるか？