アップ 2 km jog
2000 m×3+400 m×5(r=75", 3', R=5')
ダウン 2 km jog
83-82-82-82-81 27/10 s
81-81-81-81-81 28
81-81-81-81-81 29
67-67-67-67-65
閾値のペースは先週と同じ。
先週は3000×3なので単純比較はできないが、今日の方が良かったような気がする。
昨日やった補強の影響か、腹圧がかかった状態で上手く地面を捉えられていた。
それによって、地面からの足の離れもよくなっていたと思う。
もともとはシンプルに閾値だけの予定だったが、先週末の練習を経て、スピードを出しておこうということで、2000を減らす代わりに400×5を追加。
この前の1500mのタイムからしても、まぁこんなもんでしょう。
1本目は上半身と下半身が上手く連動していなかったが、2〜4本目はある程度噛み合っていたと思う。
ラストは64を目指したが、惜しくも届かず。。。
200〜300で少し落ちちゃったかな。
しばらくは天気が不安定そうだ。。
ノロノロ台風の機嫌次第では、長引くかも？