アップ 2 km jog
3000 m ×3 (r=200w)
ダウン 2 km jog
83-81-82-82-82-81-81-40 10'13 26/10 s
81-81-81-81-82-82-82-40 10'13 28/10 s
80-81-81-81-81-81-81-40 10'10 29/10 s
閾値。
夏は1600 mでやっていたけれど、今日はできそうな気がしたので、久しぶりに3000 mで実施。
結果はまずまず。
3'25/km切くらいなら、ある程度安定してできるようにはなったかな。
2,3本目の後半は若干ストライドに頼ってしまった感があるが、接地が前よりになる等はなかったと思うので、目を瞑りましょう。
もう眠いので、今日はこれまで。
もう水曜日か。