アップ 2 km jog
800 m ×8 (r=1')
ダウン 4 km jog
75-76, 75-75, 76-76, 77-75
76-76, 77-76, 76-77, 76-76
インターバル走。
2レーン補正をかけると、凡そ3'10/kmカットではいけたかといったところ。
本日のテーマは、苦しい時にストライドに頼らないこと。
出力が落ちてくる中で、ストライドに頼ると接地が前になり、結果として余計な力が必要になるので、そうならないように。
少なくとも意識はできた。
後半ペースが落ちていると気づいた際に、テンポを上げることで対応しようとする心掛けが見てとれた。
一方で動きはもう少し大きくなってもいいのかな。
大きくしようとするとストライドが無駄に広がりそうでもあるが、そこは何とか上手くやっていきたい。
今週末に向けた予行練習として、軽く苦しんでおきましたとさ。