アッ プ 2 km jog
1600 m ×5 (r=1')
ダウン 3 km jog
84-82-83-83 27/10 s
83-84-83-82 27
82-83-82-82 28
82-82-82-82 29
82-82-82-82 29
久方ぶりの平日ポイント練。
久しぶりの完全閾値練。
設定は3'25/kmなので、2レーン補正をかけて83台が目安。
暖かくて湿気のあるなかなか不快な空気に覆われた中だったが、タイム的には安定していた。
後半の3〜4周目はテンポが落ちかけたが、集中し直すことでなんとか立て直せた。
動き的にも特別頑張るような感じはなく、いたって普通に走ることができていた。
後半は脚の引きつけが上手くできていなかったような気がするが、これは体の使い方というより筋力的な問題なので、しっかり動きはできていたと思えば悪いことではない。
夏の夜のポイント練、普通に暑くてしんどい。
当たり前にやっていたあのころは心の底から頭がおかしかったと思う(いい意味)(褒めてる)。
今夜はよく眠れそうだ。