アップ 2 km jog
1000 m ×5 (r=90")
6 km jog
3'03-3'07-3'08-3'06-3'08
前回のレースを踏まえ、あえてIペースより速いタイム設定でのインターバル。
前 回の1000×5が3'12〜3'14だったので、5秒上げくらいではできた。
3'05目標ではあったが、5秒上げできているなら許容。
1本目から脚がパンパンになっている感覚だったが、最低限粘れたかな。
動きは、5本目のラスト100 mが一番よかったような気がする。
恐らくだが、終わりが見えたことでピッチが速くなり、接地時間が短くなりといったところに由来していると思われる。
中盤でもあの動きで走れるようになりたいものだ。
200ジョグつなぎでもこれくらいのペースでできるようになりたい。
一歩ずつやな。
明日は、全日本大学駅伝の関西地区選考会。
なかなか過酷なコンディションでのレースになりそうだが、果たしてどうなるでしょうか。