アップ 2 km jog
3000 m + 2000 m + 1000 m (R=10',7')
6 km jog
9'37(3'12-3'12-3'12)
6'20(3'07-3'12)
2'57
1年ぶりの"あれ"です。
来週は5000mということで、レースペース付近の速度帯で長めに走りたいということで、実施。
2000×3でもよかったが、1000mでスピードを出したい思いもあった。
結果に関して、悪くはなかったが、もうひと超えといったところ。
3000mが物足りないですわね。
やっぱり、疲れてくると脚を引き上げる力が弱くなり、それに伴って力を使うタイミングがずれている感覚があった。
逆に1000mはタイミングがうまくはまっている感覚がしたので、あの感覚を大切にしたい。
来週は15分台を出せるかどうかのラインかな。
そのまま関西インカレを観戦。
最近は陸上に溢れた週末やな。