3/18 リリース(8k,4.50)

8.km jog (4'50/km)

骨盤周辺はたいした変わらないけれど、ふくらはぎ周辺はマシになってきた。

セルフマッサージのときに、筋肉を剥がしてあげるようなイメージで圧をかけてあげるといい感じな気がする。

合ってるかわからんが、少なくとも悪化はしていないのでよしとしておこう。