アップ 2 km jog
8000 m ×2 (r=8')
ダウン 3 km jog
3'33-3'35-3'33-3'30-3'32-3'31-3'28-3'31
3'28-3'32-3'33-3'30-3'33-3'33-3'29-3'28
ハーフのレースペースと同じ〜やや遅いくらいのイメージで実施。
今日はアップの段階から謎に疲労感があったが、その中でも最後までペースを落とすことなくできた。
走りの内容自体は疲労もあって、特別良いわけではなかったが、収穫もあった。
ドローインの意識だけで、走りの力強さ、ピッチ数を取り戻すことができた。
もちろん無意識で出来るのが理想だが、疲れてくると気づかないうちに抜けてしまうので、疲れてきたときこそドローインを意識する重要性を覚えた。
いや、思い出したというべきか。
苦しい時の対応方法を１つ持っておくと、安心できる。
今日の感覚は忘れないようにしよう。
今日はじっくりオープン戦を観ることができた。
色々試しているだけだと信じたい、、、
というのが感想、、、かな。。
もちろん、勝ち負けはまだ気にしていません。