アップ 2.5 km jog
長居(2813 m)3周b-up+1000
ダウン 2 km jog
11'13-10'47-10'24-3'10
ちょっとした練習ということで、長居公園を4'00-3'50-3'40/kmと1周ごとにビルドアップ。
そのまま流れでペースフリーの1000m。
メニューを決めた当初は3'50/kmスタートにしようと思っていた。
が、昨日感じたほど状態が戻っているわけではなく、おまけにすごく寒かったので、キロ4スタートに変更。
ペース変化はいい感じにできていたと思う。
ラストは少しスピードを出してみた。
ラスト1000mで脚を引きつけられていないことを感じた。
技術的な問題というより疲労の影響だと思うので、仕方のない部分ではある。
今日はこんなもんでいいでしょう。
長居に行ったことで、今日からJリーグが始まることに気づいた。
ヨドコウでなくヤンマーでやるんだと思っていたら、大阪ダービーでの開幕だとか。
そら気合いも入りますわな。