第23回和歌山ジャズマラソン
ハーフ 1'15"40(1'15"38)
3'26-7'15-3'33-10'37-3'35-3'39-4'05
3'36-3'31-3'27-3'35-3'33
3'40-3'25-4'02(1.0975km)-3'35-3'32-3'23
距離表示が見つからず、2〜3 km、5〜7 kmはまとめてのタイムになってしまった。
タイム的にはやや渋め。
コースとコンディションを考慮したらまぁしょうがないということにしておきたい。
展開は、5 kmあたりまでは人ほどの集団で進み、そこから3人になって8 kmほどまで、さらに2人になって11 kmまで行き、そこから先は単独走という形だった。
最初に着く集団を間違えたかな。
入りはよかったが、その後落ち着きすぎてしまった。
上げたいけれど今更この集団から離れるのもなぁと思っていたら、上げてくれた人がいたので、そこは助かった。
9〜11 kmの坂まで着かせてもらい、そこから下るところで交代させられる形で自分が引っ張る側に回った。が、割とすぐにいなくなってしまった(実際は、ずっと10〜15秒ほど後ろにいたっぽい)。
その後もだいたい前半と同じくらい(若干遅いか)で刻んで、ラストを少し上げてフィニッシュ。
結局最初のペースに終始引っ張られた感じかな。
入りの1 kmが速いと思ってセーブしたが、もう１個前の集団を選択するのが正解だったか。
最後まで持たなかったかもしれないけれど、それでももう少し速く走れたと思う。
あとは、今日のタイムとこの前の1000×5のペースのVDOTがだいたい同じだったから、スピード練が間に合っていなさすぎたかな。
速いペースで走れないと、こういうペースに対する余裕度が変わってくるからな。
この1ヶ月は応急処置としてTペース重視の練習を中心にやってきたけれど、やっぱり各能力のバランスが大事やね。
その中でも、後半1人で粘れたのは収穫かな。
道がくねくねしていたりもしてなかなか難しいコースだったけれど、楽しかったです。
次戦は11/29に5000mの予定。
明日は休んで明後日から、練習します。