アップ 2 km jog
1600 m ×5(r=1')
流し 200 m ×3
ダウン 2 km jog
心拍数(/10 s)
83-89-88-88 26
88-88-89-87 26
86-88-88-86 27
87-87-89-87 27
86-88-88-88 28
閾値なんていつ以来だろう。
設定は88"/周。
これくらいかなと思ったけれど、心拍数的にもう2秒速くてもよかったかも。
若干前ももに張りを感じるので、これはよくない。
ブレーキをかけているというよりは、腸腰筋をうまく使えていないから前ももで引き上げている感じ。
あと、流しの時に腹圧が抜け散らかしていたので、そこも要改善。
まぁ、しばらくジョグしかしていなかったので、仕方ない部分もある。
今日は何より、ポイント練に着手できてよかった。
今週は金曜日にもう一回やる予定。
金曜日に行こうと思っている場所が使えるのなら、結構アツいのだが、果たして。